健康維持やストレス解消のために、ランニングやジムなどでのトレーニングに取り組まれている方は多いのでしょうか
🏃♀️
私は暖かい季節になってくると、運動への意識が高まってきます。先日も夜にランキングをした時の記事をアップしましたが
夜のジョギングも良いですが、今は花粉の季節。
軽度の花粉症持ちにとっては、ためらう日もあります。
先日の、天気の良い夜のこと。
ジョギングが終わったらすぐにシャワーすれば良いだろう、と思い30分ほど走りましたが、
自宅に戻ってから、
シャワーしつつ、
目がかゆい、首回りがひりひりする、
という症状が現れました
いやー油断ならない。花粉！
というわけで、花粉の季節が落ち着くまでは、
地域の体育館のトレーニングルームにお世話になることに。一通りの設備が揃いながら、料金はドロップインで240円と、家計にも優しいのが公共施設の良いところです。
というわけで、今日の記録です
筋トレ+エアロバイク70kcal【19分51秒】
70kcalを20分で消費しきるのを、今日の目標に据えたので、まあまあ達成です🎵
20分は、有酸素運動としては足りないですが、頭をすっきりさせるのが目的なので、負荷55～60Wで取り組み、今日はこの程度にしておきました。
程よい目標でないと、次に取り組む時にハードルを感じますからね。自宅ではスクワット等の自力でできることをして
月に２回位は、体育館でのマシントレーニング🏃ができたらいいな、と思います🎵