材料 二人分
ジャガイモ3個
ブロッコリー1房
チョリソーソーセージ 5本
低脂肪乳 400ミリリットル
小麦粉 こさじ4
固形ブイヨン 1個
塩コショウ 適量
ゴーダチーズ 適量
バターこさじ1
パン粉適量
野菜きってレンチン
ソーセージをバターで炒めて小麦粉入れて、ちょっとずつ低脂肪乳を入れる。
レンチンした野菜も入れて煮込んで、
耐熱容器に入れてパン粉とチーズ入れて魚やきグリルで6分焼くだけ!!
ゴーダチーズの使い道に困ってたけど熱するとトロトロで美味しい(*^^*)
ソーセージをチョリソーソーセージにすることで体もぽかぽか、ピリリと辛くて男性も食べやすいかもo(^o^)o
ゴーダチーズでこくがでるのでバター少なめで低脂肪乳でも満足できる1品に仕上がりました♪
写真はパン粉入れるの忘れて最後にかけた(笑)
