https://youtu.be/RUsnUEMNngI
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不安に思ったらすること！
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いるものと
いらないものを分けるんです。
考えなくちゃならないことと
考えなくてもいいことを分けるんです
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「もしも〇〇だったら」
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と
あなたが考えたとします。
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例えば
もしも明日
地震が起こったら
どうしよう？と考えたとします。
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これは
もしものことだから
現実ではありません
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だから
考えなくていいんです。
すべて無視してください。
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だって
地震を私たち人類の力では
完璧に止めることができないからです。
だから
行動として
地震の備えは大事ですが
それ以上は
考えなくてもいいんです。
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予期不安で
もしも〇〇だったら
というのは
考えなくてもいいことなんだと理解してください。
#予期不安
#パニック障害
#強迫性障害
#社会不安障害