・夏休みで生活リズムが崩れている方も多く感じます睡眠についてよく患者さんにもアドバイ...

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・ 夏休みで生活リズムが崩れている方も多く感じます 睡眠についてよく患者さんにも アドバイスするのですが 睡眠障害というのがあって見直した方がいい方も多いのでよかったら参考にしてください ①入眠障害 布団に入るがなかなか眠れない ②中途覚醒 途中で起きてしまう ③早朝覚醒 何もないのに早起きしてしまう とくに寝る前の準備が大切です 2時間前にはテレビ、スマホ、ゲームをしない できるだけ光が直接目に入らないようにする 風呂は40度以下で1時間前までには入る(体温が1度下がると安眠につながると言われています) できるだけ仕事のことや嫌なことを考えず、スポーツやサスペンスなどの興奮するテレビは控える 夢で追いかけられる、動けないなどは脳の興奮状態が残っている証拠です 寝る準備が大切です 昼寝はいいが、夕方寝は寝つきが悪くなります 人生の3分の1は睡眠です よい睡眠は良い人生とも言えるかもしれません 睡眠の役割は ①脳と身体の疲労回復 ②身体のリズム調節、ホルモン調節 ③体温を低下させて脳のオーバーヒートを防ぐ ④免疫力アップ 自分も、もっと睡眠に気をつけるようにしていきたいと思います ・ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ あなたが心身ともに健康になれる ✨情報を更新しております✨ ・ ブログはこちらをご覧ください❗️ https://wakae-ookuma-seitai.com/home/blog/ ・ フォローよろしくお願いいたします。 ↓↓↓ @wakae_ookuma_seitai ・ Instagramのプロフィール欄のリンクを タップしていただきますと 悩み解決ブログがご覧になれます。 ・ 《ご相談・ご予約》 ご相談などございましたら LINE@への登録お願いいたします。 https://line.me/R/ti/p/%40vtd9415n ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市若江岩田の自律神経専門整体 おおくま整骨院 東大阪市瓜生堂1-3-27リベラルコート1F 完全予約制 📞 072-968-8139 施術時間 ☀️9:00〜12:30 🌠15:00〜20:00 休:日曜日・祝日、土曜日午後18:00まで HPはプロフィール欄からご覧ください。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【こんなことでお困りではないですか】 #自律神経失調症 #パニック障害 #頭痛 #めまい #腰痛 #肩こり #不眠症 #更年期障害 #冷え症 #息苦しい #アトピー性皮膚炎 #妊活 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【当院の場所や特徴など】 #若江岩田 #DRT #東大阪市 #整体 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【好きな歌手は】 #Mr.Children #福山雅治 #浜田省吾 #尾崎豊 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【趣味は】 #マウンテンバイク #ガンプラ #サッカー #釣り ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #paypay #まちスキ

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