・以前に読んだ本で「女性の脳からストレスを消す食事」という本があります。・年代別に...

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・ 以前に読んだ本で 「女性の脳からストレスを消す食事」という本があります。 ・ 年代別に注意することや 食事の仕方（野菜から食べ、次にタンパク質を多くとり、最後に炭水化物を少なくする） ・ 不足する栄養素のタイプ別の判断法が書いてありました。 非常に参考になりました。 （五十肩も女性ホルモンのエストロゲンが関係する可能性もあるみたいです） ・ お酒を飲む⇒肝臓に負担をかける⇒大量の栄養素を消費する （特にビタミンＢ１、葉酸、ナイアシン、亜鉛） ・ これを知っておくことは大切だなと思いました。 ・ 葉酸が不足・・・うつ症状、睡眠障害 ほうれん草、アスパラガス、いちごに含まれます。 ＊ ナイアシンが不足・・・脳内ホルモンの乱れ、精神不安定 まぐろ、たらこに含まれます。 ＊ 亜鉛が不足・・・新陳代謝に影響（髪や肌、爪の先などの女性の美しさに関係） カキ、ウナギに含まれます。 ＊ 他に 妊婦さんに必要なのは「糖質」ではなく「蛋白質」、コレステロールも必要です ・ とくに４０歳くらいから 女性ホルモンである エストロゲンの減少を補うために大豆製品がおすすめです。 イソフラボンですね。 豆乳、豆腐など摂取するように心がけるといいのではないでしょうか！ ・ ただ注意してほしいのは それだけ食べていたら いいというわけではないのです。 あくまでも参考くらいに見ておいてください。 ・ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ あなたが心身ともに健康になれる ✨情報を更新しております✨ ・ @wakae_ookuma_seitai ・ プロフィール欄のリンクを タップしていただきますと LINE@の登録画面になります😊 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 東大阪市若江岩田の自律神経専門整体 おおくま整骨院 東大阪市瓜生堂1-3-27リベラルコート1F 完全予約制 📞 072-968-8139 施術時間 ☀️9:00〜12:30 🌠15:00〜20:00 休:日曜日・祝日、土曜日午後18:00まで HPはプロフィール欄から ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【こんなことでお困りではないですか】 #自律神経失調症 #パニック障害 #頭痛 #めまい #腰痛 #肩こり #不眠症 #更年期障害 #冷え症 #息苦しい ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【場所や特徴など】 #若江岩田 #DRT #東大阪市 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【好きな歌手は】 #Mr.Children #福山雅治 #浜田省吾 #尾崎豊 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【趣味は】 #マウンテンバイク #ガンプラ #サッカー #釣り ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #paypay #東大阪市paypay

大熊 達也☆自律神経整体【おおくま整骨院】院長さん(@wakae_ookuma_seitai)がシェアした投稿 -