大谷義夫「1日1万歩を続けなさい」
この前の金曜日朝のモーニングショーを観ていたら、大谷先生が登場して、「
1日１万歩」のことを話されてました。この話の根拠は、世界中の最新エビデンスを読んで、その結果をまとめられたものです。
いろんな俗説が言われてる世の中ですが、話を聞いていて納得した僕は即この本を買いました。そして、昨日から歩き始めました。
ジョギングもやってたのですが、走るとなるとやっぱりハードル高くて、ここんところ踏み切れなかったのです。ウォーキングだとハードル下がります。
この１万歩というのも、一度にということではなく、トータルしてということなので、それも嬉しいところです。
効果を上げるためには、食事後がよいそうです。大谷先生は三食後に歩かれてるそうです。
