濃厚なBBQ 2

買い物した後は海へ～

頑張って荷物を運んで…

乾杯～

火を起こす

肉を焼く

アサダズキッチン～燻製～

美味しかった～

麻田IRの愛犬

つづく。

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濃厚なBBQ 1

昨日は久々に完全オフでした

ということで…

佐々木歩IRを迎えに行き…

↑↑↑
あっという間に浮き輪が出来ました

佐々木歩IRの実家へ行き…

遊んで…（笑）

鈴木IRを迎えに行き…

麻田ハウスへ麻田IRを迎えに行き…

買い物して…

つづく。

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新作到着〜

今日はSTUDIO HIGUCHIで競技クラスを3本代行でした

いつもそうですが、指導していて逆に気づかされる事が多いです

が、自分はまだ選手ですので動きたくて仕方ない…

ということで、夜のクラスでは少し動きました

シングルを…

弾めないけど、久々に動いて気分がスッキリしました

(医者の許可が出てないのでそ～っと…)

10月5日に向けて希望が見えてきた～

そして、上半身の可動域がUPしてる気がする

怪我をしてやる気が出ずに上半身を一切トレーニングしてませんでしたが、筋肉が落ちて脂肪でブヨブヨになった上半身に危機を感じて一ヶ月頑張ってトレーニングした成果なんだろうか

わりませんが、とにかく軽い

ユース選手に付き合って、タックのプッシュアップ落ちもやりました

全然飛べないので、かわりに一生懸命に膝を寄せました（笑）

順調～

動いた後は膝の中がジンジンと炎症してる感じがするので、最近は湿布貼ってます

簡単便利

帰宅するとCREAM CLOTHING新作が届いてました

ステラセブン、ドライハーフパンツ、Teeシャツ、タオル

注文漏れがあったので、追加分を含め数点再注文しました

今月は沢山購入してしまいました

今日で41連勤でしたが、明日は久々に完全オフ

楽しみだな～

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18週！

昨日で術後18週を迎えた熊谷翔太です

最近はレッスンでも少し跳ねてます

両足でちょこんと跳んでちょこんと着地する程度ですが、大きな進歩です

レッスン中のレッグカールは90%ぐらいまで膝が曲がる様になりました

気持ち良くレッグカールしてます（笑）

8月7日(木)

・ヒップアダクション 41.3kg×10rep×3set
・ヒップアブダクション 41.3kg×10rep×3set
・ラットプルダウン 29.6kg×10rep×3set
・チェストプレス 47.3kg×10rep×3set
・レッグエクステンション 11kg×10rep×3set
・ショルダープレス 43.2kg×10rep×3set
・水中歩行 20分

8月8日(金)

・腹筋 20rep×6種類
・ヒップアブダクション 38.5kg×10rep×3set
・ヒップアダクション 38.5kg×10rep×3set
・ラットプルダウン 27kg×10rep×3set
・レッグエクステンション(右足) 11.3kg×10rep×3set
・ショルダープレス 36kg×10rep×3set
・チェストプレス 36kg×10rep×3set
・レッグプレス(右足) 18kg×10rep×3set
・サイドランジ 20rep×5set
・バランスディスク上で片足スクワット(右足) 10rep×5set

関係無いけど、たまにはこんなのも飲みます

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トレーニングday

今日は真駒内とNASの2本でした

レッスン後には恒例のトレーニング

・トレッドミル 30分Jog
10.5→11→12
・ラットプルダウン 27.3kg×10rep×3set
・チェストプレス 47.3kg×10rep×3set
・ヒップアダクション 41.3kg×10rep×3set
・ショルダープレス 43.2kg×10rep×3set
・ヒップアブダクション 41.3kg×10rep×3set
・フロントランジ 20rep
・サイドランジ 10rep×5set
・水中歩行 15分