髪切ったら子どもみたいになった熊谷翔太です
28才です
お昼からJOY FIT宮の沢でレッスンして、トレーニングもしました
・エアロバイク 30分
・ヒップアダクション 38.5kg×10rep×3set
・ヒップアブダクション 38.5kg×10rep×3set
・ラットプルダウン 27kg×10rep×3set
・レッグエクステンション 11.5kg×10rep×3set
・ショルダープレス 36kg×10rep×3set
・レッグプレス(右足) 18kg×10rep×3set
・バランスディスク上で片足立ち(右)
・バランスディスク上でスクワット 20rep×3set
・バランスボール使って片足スクワット(右) 10rep×3set
・ランジ 20rep×3set
・腹筋
カールアップ 30rep
カールアップ捻り 左右各20rep
膝寄せ 30rep
膝寄せ 20rep 左右各20rep
Vシットタック 10rep
ゆりかご 10rep
Vシット コサック 10rep
ゆりかご 10rep
Vシット パイク10rep
ゆりかご 10rep
・プッシュアップ
ノーマル 20rep
ヒンジ 20rep
ノーマル 20rep
・ストレッチポール
・ストレッチ
今日は2時間かかりました
膝が少し安定してきたのでVシットやりました
(3週間前にやったら膝がパキッてなったので封印してました。)
なかなかキレがあって良いVシットだったと思います（笑）
今度STUDIO HIGUCHIのユース選手にこうやるんだ
と見せたいと思います
最近、トレーニングやる事が増えてきました
キツい練習でも、ちゃんとやる人間ですが、実はトレーニング嫌いです
最近は趣味になりつつありますけど
ブヨブヨだった身体が変わってくのが嬉しいというか、やりがいになってます
ただ、久々にヒンジでプッシュアップやってみて、全然出来なくて焦りました
また少しずつ積み重ねます
トレーニング後は嫌いなプロテイン牛乳割り。
めっちゃ甘い…
お口直しに…
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