毎日何かしらのトレーニングをしています熊谷翔太です
今日はお昼過ぎのJOY FIT宮の沢のレッスンからスタートだったのですが、駐車場に着いて車から降りて、3列目シートに4足置いてあるので選んで…
今日はReebokのフィットネスシューズにしよう
と思って、昨日履いたシューズに入れてあるインソールを入れようとしたら…
無い…
昨日、久々に履いたミズノの靴が無い…
きっとイトマンに忘れた…
あるかな…
大事な大事なインソールが入ってるんですよ…
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仕方ないので、違うインソールが入ったReebokのスニーカーで。
履きやすくて、まだ新品2足をストックしてあります（笑）
レッスン後はトレーニングしました
・腹筋 30rep、20rep×5種類、ゆりかご
・ヒップアブダクション 41kg×10rep×3set
・ヒップアダクション 41kg×10rep×3set
・ラットプルダウン 27kg×10rep×3set
・レッグエクステンション(右足) 11.5kg×10rep×3set
・ショルダープレス 36kg×10rep×3set
・レッグプレス(右足) 18kg×10rep×3set
・チェストプレス 41kg×10rep×3set
・スクワット 20rep×3set
・ランジ 20rep×3set
・エアロバイク 5分
・お尻のトレーニング(右) 20rep×2set×4種類
・内腿のトレーニング 20rep
・ヒップリフト(右) 20rep
・ストレッチポール
足がガクガクになって、外の階段降りるのが危険でした
夜はルネッサンスサッポロホテル
豊平川花火大会をみるため、会員様からのご要望により50分時間を早めてのスタート
今日はガッツリ有酸素的な感じでエアロビしました
その後はSTUDIO HIGUCHIで代行
初心者～初級程度のエアロビクス。
いつもそうですが、初めてお会いする方にレッスンをするのは大変勉強になります
特にエアロビクスにあまり慣れていない方。
最近復帰してから、初心者～初級クラスでは少ないですが自分の引き出しを開けまくってレッスンしてます
日付けが変わり、本日3本の代行レッスンは引き出しを全て開けることになるでしょう
同じステップでも教え方は沢山ありますからね
わかりやすければ、動きやすければOK
だと思ってます。ちなみに日曜日は母校北海道体育大学校のオープンキャンパスで高校生にエアロビのレッスンします
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昨年は沢山担当させていただきましたが、こちらも復帰です
最近は仕事から帰るとコレ
ここ数日は10月5日の北海道地区大会に向けて曲作り
ずーっと欲しかった素材を偶然発見したので、それを使って良い感じに仕上がってます
北海道地区大会には間に合わなくても、代表になって全国大会で使いたいと思ってます。
そもそも、どちらも出れるかわかりませんが…
目標があるので、なんとか日々頑張れてます
今週末は北海道SAですが、出場される方は頑張ってください
27日だけ少し会場に行きます
フライトみれないのが残念
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