「1月は居ぬ、2月は逃げる、3月は去る」
とは本当、昔の人は的を得た言い方をされるな、と改めて感心する今日この頃です。
さて、パートナーに叱咤激励をされたことをきっかけにはじまったダイエット生活。
12月初旬からスタートしたので、実質3ヶ月経過しました。
経過は順調。
まぁ、まったく標準体ではないので、体重減の数字で
表現しても「ピン」と来ないとは思いますが・・・
【基本ルール】
・「砂糖」「脂肪」を抜く。
・野菜中心の食事に。
・果物とナッツはOK。
・肉・魚は一日１回どちらかのみ。
・炭水化物は昼のみで、通常の2/3。（朝夕はNG）
・付き合いの飲み、食事はOK。
【1ヶ月目】 ルールをなるべく守るメニュー選びを。
ただ、エラーした翌日はいつも以上に粗食に。
1週目は肉・魚を抜き、野菜・果物中心の食生活で、味覚をリセット。
2週目以降は基本ルールに則り、実施。総合サプリメントも追加。
結果・・・約6kg減 ↓
【2ヶ月目】
正月太りはあったり、たまにエラーはあったものの、ルールに則り実施。
自炊は頑張ったものの、仕事等も多忙で、少しずつ体に疲労感と、飽きも・・・
この頃から移動時間中に本を読む機会ができたことで、いろんな本を読むように。
この頃は東城百合子さんの本を読んでたなぁ。
「"自然"な状態ってなんだろう。」そんなことを真剣に考えさされました。
結果・・・約2kg減 ↓
【3ヶ月目】
東條百合子さんの本の影響で、食事に対しても考えながら摂る機会が増えた。
ただ、仕事の忙しさにかまけて、だんだん自炊もサボりだし、
コンビニ食も増え、1～2kg微増のまま、体重の下がらない停滞期が続く。
すると、3週目にA型インフルエンザ罹患(^^;;
完全にコンビニ食・・・でも、食欲がわかず、そんな状態で3～4日間の静養。
病気ダイエットとなり、完治した時点で2ヶ月目終了時くらいの体重に。
ただ、病み上がりで筋力も落ちているだろうから、
少しずつ体を動かすように心がけ。
また、夏井睦さんの
「炭水化物が人類を滅ぼす ～ 糖質制限からみた生命の科学～」
を読み始めて（今も読んでるんですが）、
炭水化物というものの意義、人体の不思議、自然とはどういう状態なのか・・・
などなど、すごく考えさせられて。
「ミネラルは確保しつつも、炭水化物を極力抑えよう」
そういった境地で、今週の食生活を過ごしておりました。
現在、仕事の先行きのことを考えたりしてて、精神的なストレスが高い状態ですが、
それでも体の疲労感はだいぶ抜けてきました。
結果・・・約4kg減 ↓
ということで・・・
3ヶ月合計で約12kg減 ↓
いまのところ、順調なダイエット生活であります。
先日あった健康診断でも、血圧もいたって正常。
125 / 73 くらいだったかなぁ。
っても、まだまだメタボ体形なので・・・（汗
この調子で体の調子を整え、心も整え、
仕事もプライベートもバリバリ頑張っていきたいです！！！
そして、そろそろ統計的手法で、自分のデータを整理していきたいなぁ。
