アメリカに渡り、脳科学を研究するナツ。
挫折を味わい、マインドフルネスに出会い、心を立て直し、さびれたベーグル店を、立て直すというお話。
瞑想方を紹介しながら、効果や、実感を交え、心の変化を綴ってあります。
私も、雑念だらけの瞑想ですが、毎朝10分間
呼吸に意識を向けています。
子どもたちに怒る事も少なくなりました。
最近は小学3年娘に怒られる…🤣
不安感で、一杯になることも少なくなり、
こんなものだ、
誰でもそうだ、
と俯瞰的に受け入れられるようになりました。
心に残った一文
『信号待ちは、儲けもの…
空を見るには、うってつけの時間だから』
大都会、ここ大阪は、歩く人や、自転車のスピードも早く、信号待ちにもイライラ…
ゆとりのなさが、脳を疲れさせ、疲労感を蓄積させていきます。
豪華旅行や、エステ、スパでは得られない、
脳の休息が、幸福感をもたらし、継続させていきます。
世界中のエリートがこぞって取り組むわけがそこにあります。
ヨガクラスでも、まず体に意識を向け、呼吸に意識を向け、動く前後の感覚、に意義を向け、集中していきます。
マインドフルネスを実践しながら、
終わったあと、運動後の心地良さだけでなく、脳のスッキリ感を感じ、お風呂上がりのような表情に変わる方もいらっしゃいます。
気が楽になった〜
ヨガと出会えて良かった〜
幸福感に包まれています。
私もそんな皆さんに癒やされ、幸せです。
健康で、幸せな人が増えますように。
