こんにちは
自然派ヨガスタジオの長崎あかねです。
ヨガで、
体も心もコンディショニング！！
あなたと、家族をもっと笑顔に！！
今日のテーマは、
姿勢について、
～立ち方、座り方～
バスタオルを使い、小さくたたんでお尻の下へひく、座骨でタオルを刺す感覚。
つかめたでしょうか。
立腰（りつよう）腰をた立てる
昔から、そんな言葉があったようです。
骨盤を立てることにより、そこからのびる背骨は、自然なS字カーブを描きます。
座るとき、何か少しお尻の下にしくと、立腰しやすいですね。
立ち方、体の中心の軸を意識して、足の下から、上へと、軸を作っていきました。
日頃使わない、太もも内側も意識して使ってみましょうね。
子供たちとの公園の待ち時間など、何気なく立つときに意識していくと、いいと思います。
こんなポーズもやりました。
いつもやる定番のポーズです、回をこなすごとに、子供達、上達していきます
・木のポーズ 体の中心に軸を作り、体感を鍛えます。
・グリコのポーズ
・勇者のポーズ・３番 お腹を引き入れて、指先と足先で引っ張りあいます。
自分のキープできるところをさぐり、そこでキープ！
次は、家事をしながら出来る、
【ながらヨガ】
・壁を使った犬のポーズ、
背骨、脇を伸ばします。
・壁押しのポーズ、
両手で壁を押すことで、膝裏が伸びてきます。
そり腰にならないように、注意！
煮込みの合間に、お湯が沸く間に、毎日の生活に取り入れてもらえると、
体の変化、ヨガの効果が、いち早く感じとれるのでは、ないかなと思います。
じめじめして、体もだるく感じられますが、体は伸びやすい季節と言われます。
自分の体を大切に扱ってあげましょう。
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