ヨガの8ステップを30分の瞑想クラスで

今日は少し

専門的な話題をメモ的に📚
(FB「フリダヤホーム」投稿のコピーです）

師匠の瞑想はいつも素敵で深いですが、

昨夜は特に、指導者へのギフト満載でした🎁

感謝

兵庫県三木市

お家ヨガ＆オンライン
ハーバルヨガ幸恵です🙇

◎8支則を30分で、専門用語なく、

リラックスした状態で自然に体験できる構成でした✨

1＆2.ヤマ＆ニヤマ（開始前の準備で各自が）・・・「準備が良かったからか、深い瞑想に入れた」とのご感想も。

3.アサナ（指ヨガ修正法）

4.プラナヤマ（呼吸の誘導・観察）

5.プラティヤハラ（光を各チャクラや手足・体などに）

6.ダラーナ（マントラや息、蝋燭の灯りに）

7.ディヤーナ（瞑想）

8.サマディ（無の時間～より深く清らかな段階へ）

最初の２段階を開始前にするとして

残り

６段階×約５分ずつ＝30分ピッタリ！

終了後の豊かな時間・日々を加えると

沖ヨガ10段階に！！

しかも

チャクラとか、ヨーガスートラなどの

「お勉強」と感じるかも知れない言葉は一切お使いにならず

ヨガ・瞑想が初めての方が

耳で聞いただけで理解・即実践できるように

言葉もテクニックも優しく易しい

それでいて

何度も正子先生の瞑想を受講している方にも

こうして新しい学びを授けて下さる

３月までの「光の瞑想シリーズ」

全てが、

まるで最初から計画があったかのように

完璧につながりました！

きっと、胸の内か高次の場所で、最初からあるのでしょうね。

それを察する力があれば。。。

先生とお待ちの皆さんに

サンヤマ♡

カメラOFF・素っぴんパジャマで参加できる「30分の声ヨガ」。
寝転んで、至福のリラックス「ヨガ二ドラ」（眠りのヨガ）を体感いただけます。
オンライン/無料

呼吸に合わせてゆっくり動く「陽ヨガ」と静かに留まる「陰ヨガ」。
ご自身の体調・レベルに合ったポーズの中で、呼吸音やマントラの響きに瞑想するマインドフルな「陰陽ヨガ」です。（3月は「陰ヨガ」）
オンライン/1000円

関西老舗「山本ヨガ研究所」のオンラインヨガ。
私も運営・レッスンを担当しています。
オンライン/無料～

感染症対策が必要な間は、レギュラークラスは休講。１人～３名まで（ご家族など人数応相談）のプライベートクラスのみ開講しています。
三木市＆オンライン/1枠6000円（残枠少）

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