【筋肉体操腹筋】椅子に座ってやる腹筋もちろんこれもパワープレートで背もたれにもたれ...

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【筋肉体操腹筋】 椅子に座ってやる腹筋🤸‍♀️ もちろんこれもパワープレートで❣️ 🔸背もたれにもたれず座る(手は座面後ろを掴む感じで固定) 🔸脚を地面につかない程度上げる 🔸そこからシュッと腹筋を使って脚を胸に引き上げ 🔸斜め上にピンと足を伸ばしたら 🔸床スレスレまでまた脚を下ろす これも1秒に1回の15秒😊 脚を引き上げるときに腿の力ではなく腹筋や腸腰筋を意識して引き上げるのがポイント✨ 腸腰筋は脚の付け根前あたりにある大事な筋肉😊 わからない時は検索して調べましょう🧐 ・ ・ ✳️ヴィサージュLINE OfficialAccount✳️ 🆔@visage.kumamoto🏵 キャンペーン情報や店休日などいろんな情報を配信しています✨ お肌のお悩み、お化粧品やお手入れの事、ご予約などもこちらからご連絡頂けますのでご利用ください😊 ・ ・ #ミスユニバースジャパン #ミスグランドジャパン #地域貢献 #熊本から世界へ #熊本エステ #ヴィサージュ #熊本市中央区 #市役所裏 #お子様連れ歓迎 #environ #エンビラー #エンビロン歴16年 #エンビロンアドヴァンスディプロマ #indiba #インディバスーパーバイザー #エステプロラボ #estheprolabo #脱毛 #妊活マイスター #ファスティングマイスター #内面美容医学財団 #アンチエイジング #基礎化粧品 #ビタミンA #リアムール @visage.kumamoto.environ @kana_okumura @environ_jp @indibajapan @estheprolabo_official @bom.kumamoto ・ 遠方への配送も承っていますので、お気軽にお問い合わせください❣️ 郵送・ヤマトからお選び頂けます📦 ・ お肌を見て欲しい❣️と言う県外の方からのお問い合わせも増えています😊 商品をご購入頂ける方に限りますが、なかなかサロンに来れない方は写真を送って頂ければアドバイス、商品のご提案などさせて頂いていますので、宜しければご利用ください😃📸

ヴィサージュ(@visage.kumamoto.environ)がシェアした投稿 - 2020年May月29日pm6時20分PDT