自分なりの健康法をみつけよう〜塩分がぽっちゃり脚をつくる

なかなか健康的な生活を送ろうとしても

ついつい寝るのがおそくなっちゃう
もう１２時過ぎだ

眠たくならないし



入院中は２２時には寝てたかな
２１時半には電気を消して
本を読み２２時ころには本が手から離れて寝ていたよ

起きるのは６時半過ぎ
自然と目が覚める

朝の血圧、酸素濃度、体温、体重はかってから朝食


ごはんちゃんと食べておやつも食べ
お見舞いでもらったフルーツ食べまくり

果糖は多くとってた
1時間だけの散歩であとはベッド生活なのに
どんどん体重が減っていく




腎臓と肝臓がやられていたから
入院のはじめは足以外にも顔も浮腫み
内臓全体が浮腫んでいたから
ご飯がなかなか入らず
食欲はあるのにたべるのすぐに胃がうっぷってなる。

まわりのおじいちゃんとかおばあちゃんがお昼に
ハヤシライス食べてるのに
あたしは一人腎臓食。

２６歳　腎臓食。

おぼんにのっている名前のプレートに
「腎臓食」って書いてあるの

なんでか毎度じっくり見ちゃうのよね
「腎臓食」

「腎臓食」なんて食べる事ないじゃない

なにかと大根おろしがついてきて
卵は塩っけなし
ドレッシングなし
朝のパンは食パン2枚か２種類のパン

（これが毎日違う種類にパンだから結構楽しみだった。）

メインはちゃんと味付けしてあて美味しかった
（ご飯が進むような味付けじゃないけどね。それどもあたしの口にはちょうどいい）
だからか、白米は一番最後に白米だけ噛み締めて食べていた

ちゃんとかむと美味いのよ。


普通食に戻せたみたいなんだけど
薄口好きだったからそのまま最後まで腎臓食を食べていたの


話少し変わるけど
一回だけね

朝にお腹のエコーが入ると検査終わるまで食事しちゃいけなくって

一回だけ
６時に目が覚めて９時頃に検査だとおもい水飲みながら空腹を押さえていたんだけど
９時過ぎても１０じ過ぎても呼ばれる気配なし。

編み物する集中力が切れて来た上
編み間違えでぷっつんと電源がおちた。

見ての通り

あまりの空腹になるとここまでなるんだと
自分に笑った。
写真に収めてみた。




やせていったポイント
『腎臓食』

これは塩分控えめなのね。

塩分撮りすぎたら浮腫むっていうでしょう？
だから入院中によけいな塩分も水もきれいに体からでていって
足はもちろんお腹周り顔
体全体が細くなっていったのね

脂肪がへったのではなくて
余分な水がへったの

すっごいからだが軽かったの
気持ちもすっきりだし




やせていったポイント２
『食事の時間』

朝　７時半
昼　１２時半
夜　１８時
この時間に3食きっちり食べて
軽い間食あり

早めの夕食でお腹が減る頃に寝る。

これが良かったのかなと。

内臓を休ませる時間が
つまり空腹の時間が多くあるのね。

内臓だって疲れちゃうのよ
中身から疲れを取ってあげないと
手で触れる筋肉とかの表の疲れも根本から取れないと思った。






あんなに軽い体を体験したからには
それもキープしたいとおもった
それにはまず食事から見直そうと思って

入院中と同じようには出来ないけど
自分なりに出来る事をはじめよう～



まずは
塩分控えめにして水分をよく摂る。
早めの夕食。



下半身のたるみが気になってる人

塩分控えたらいいんじゃないの。

○○○○入院中に気づいたこと○○○○

あたしはやっぱり豆が好き！！！

蓋開けた瞬間

あの感動

わすれない。

弥香