こんにちは♪
1歳、3歳、5歳の
3人育児に奮闘中
【オンラインメイン】
ママのためのパン教室『くまpan』
講師の熊倉はるみです
身体に良い！
食べ物【1位〜5位】
についてお伝えします！
第5位 卵&海藻類
卵→食物繊維とビタミンC以外は
ほとんど含まれている
お手軽な完全栄養食品です
生のままだったり、焼いたり
ゆで卵にするなど料理の幅も広いです
海藻類→カルシウムや鉄分などの
ミネラル豊富です♪
肥満予防や免疫力UPに！
第4位 豆乳＆ナッツ類
美容やダイエットに効果あり！！
ママには嬉しいですよね
また
ナッツは良質な脂質がとれます
ただし、カロリーが高いので
素焼きを選ぶようにしましょうね
第3位 ブロッコリー
風邪予防のビタミンCと葉酸がとれます
また疲労回復にも効果的
我が家では
冷凍庫に必ず常備してます！
食卓に緑が少ない時に
レンジでチンして
サッと出せるので便利です♪
そして！！
第2位 ヨーグルト
腸内環境を整え、免疫力を強く
してくれます
ヨーグルトによって
乳酸菌の種類が変わるので
あなたの身体にあったものを
選ぶことができます
栄えある・・
第1位はコチラ！！
納豆
こちらも発酵食品で
腸内環境を整えるのに
もってこいです
良質なタンパク質で
ダイエットや美肌効果も
アンチエイジ効果もあるという
魅力的な食品です
さて、いかがでしたか？？
どれも身近で手に入れやすく
安価なものばかりでしたよね
あなたも是非！！
今日から試してみては⁈
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子どもとパンをテーマに
食育、野菜嫌いを克服するパン作り
偏食に対応できる元気パン！など
これから学んだことや
パン作りについてを
このブログで発信していきます！
日々の育児や家事や家事で
忙しいママさんの
少しでも為になる情報をと
思っていますので
一緒に学んでいきましょう
最後までお読みくださって
本当にありがとうございました
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お知らせ
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