こんにちは♪
1歳、3歳、5歳の
3人育児に奮闘中
【オンラインメイン】
ママのためのパン教室『くまpan』
講師の熊倉はるみです
子どもの身体にやさしい
おやつ5選
についてお伝えします！
子どものおやつは
一定の年齢までは
『捕食』の意味合いが大きいです
その為
我が子が通っている保育園のおやつは
おにぎりや食パン、うどんなどです
一般的なおやつのイメージは
ケーキやチョコなど
甘いものではないですか
子ども達が大きくなると
そういった市販の
お菓子を食べる機会が増えるので
小さいうちは工夫して
健康的なおやつを出していきたいですよね
では！
身体にやさしい
市販のおやつ5選
いってみましょう！
まずは！
①ナッツやドライフルーツ
ナッツは
天然のサプリメントと言われています
ドライフルーツは乾燥させることで
栄養価UPされています
②アーモンドフィッシュ
アーモンドにはビタミンや食物繊維のほか
整腸作用、美容にも効果的です！
小魚は血液をサラサラにしてくれます
③フルーツグラノーラ
オーツ麦・ナッツ・ドライフルーツが
ミックスされており
こちらも食物繊維やビタミンが豊富です
牛乳やヨーグルトを入れて食べると
タンパク質や脂質も加わって
より健康的ですよ
④ウエハース
カルシウムがとれます
また最近は、沢山の種類の味があるので
家族で選ぶのも楽しいです
⑤ポップコーン
食物繊維が豊富にあり
ポリフェノールやビタミンEなども！
便通改善や
生活習慣病の予防になります
なるべくノンフライの
薄味のものを選ぶようにしましょう！
我が家では
今まで美味しいものを
沢山あげてきてしまっているので
(チョコやらポテトやら
)
同じようなご家族事情の場合は
無理に変えようとせず
ご自身も家族もストレスなく
試すのを楽しんでみてくださいね
身体とはこの先も
一生付き合っていくので
健康に意識しながら
楽しく、ゆるく
続けていきましょう！
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子どもとパンをテーマに
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忙しいママさんの
少しでも為になる情報をと
思っていますので
一緒に学んでいきましょう
最後までお読みくださって
本当にありがとうございました
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