アラフォーフリーランス作家・
ライター
のKUMAKO（40）です！
2024年1月から
産後ダイエット始動。
スタート：62.5kg
現在：58.7kg
（160㎝）
まだまだダイエットは
続くんじゃ！
美容についてと、
引き寄せの法則で理想を叶えること
についても発信中♡
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さて、最近
筋トレとの付き合い方を
模索しておりました。
筋トレの次の日、
疲れすぎて
日常生活に支障が出るのが
悩みでした。笑
（悩みが脳筋すぎw）
なので、最近色々と試していて、
ボリュームを落としたことにより、
疲れない！！
筋トレの次の日でも
ちゃんと11kgの息子を
グルグルまわしまくれる！！
息子の昼寝中に
ブログとか書ける！
家事もサクサクできる！
という感じで、
健やかな生活を
取り戻すことができました。
正直、これまで
完全に
オーバーワークでした。
私は週に2回しかジムに
行けないので、
毎回全身をやってるんですが、
ほとんどの種目を
MAX重量でやってた。
バーベルスクワット55kg
デッドリフト65kg
したあと、
ヒップスラスト85kg
レッグプラス146kg
以下同様
みたいな感じで
脚だけで7〜8種目。
背中もDYロー系でガツガツ、、
そりゃ疲れるわ
最近の私は脚で言えば、
バーベル種目をやったら、
レッグプラスとか
ヒップスラストなど高重力は
やらないようにして、
4〜5種目に留めています。
以前は疲れすぎて、
睡眠の質まで低下してましたが、w
最近はいい感じにグッスリ
眠れるように💤
よかったよかった。笑
私の目的はばあさんに
なっても健やかに筋トレを
やることなので、
今、無理する理由が
どこにもないです。
もちろん、
ボリュームを落とせば
理想の身体に辿り着くまで
時間はかかってしまいますが。
（筋肥大にはどうしても
重量が必要なんで）
理想の身体と自分の生活。
私なりの
心地よいバランスを考えて、
ボリュームを下げることが
最適ということになりました！
また、
状況が変われば筋トレとの
付き合い方も変わってくるかと
思いますが、
今はそんな感じで
頑張っております！
というわけで
今日はいい感じの筋トレとの
付き合い方を見つけたって話でした！
今日もブログにお越しくださって
ありがとうございました！
