こんにちは
アラフォーフリーランス作家・ライターの
KUMAKOです。
今日もブログにお越しくださって
ありがとうございます
さて、本日の体重は！
60.4kg！！
（※160cmです。
1月1日：62.5kg）
ずっと停滞していた体重が
動きました。
やっぱり、先週の金曜日のチートが
効いたみたいです！
私の場合は、食事や運動など
やることやっているのに体重が減らず、
身体が冷えてきた、、、
など代謝が落ちている
感覚がある時にチートを入れます。
そうすると、また体重が減り始めます。
これは、妊娠前に60kgから53kgまで
落とした時もやっていました。
チートデイにして
1日食べると太るので、笑、
チートは1回の食事のみです。
金曜日は焼肉を食べました。
美味しすぎたので、
また今週も食べます。
それはただのデブ飯なので、
多分太ります。←
というわけで、
昨日の1日の食事公開！（唐突w）
朝6時
息子にミルクをあげてから
おにぎり120gとプロテインを飲みます。
私が飲んでいるのは、
竹内製薬のプロテイン。
今日は安納芋味。
そして、コーヒーを飲む。
そして、朝10時
息子の離乳食と一緒に
何かつまむw
でも、お腹が空いて仕方が
ないので朝11時には、、、
映えないお弁当を食べる。笑
餃子3つ
ハムカツ
豆腐ハンバーグ半分
プチトマト
きのこの炒め物
昼3時
息子の離乳食と一緒に
パルテノに冷凍みかんを
かけて食べる。
横のお菓子は息子のやつww
ちょっと息子にはまだ甘すぎ
かなと思って、私が食べてます。
でも18kcalだしいいでしょ←
夜7時
天ぷらうどん。
息子、なぜか寝たので、
暗い部屋で食べる。笑
あとは昨日、家トレをしたので、
ポカリにBCAA混ぜたものを
トレ中に飲みました。
これで、1日のカロリーは
約1600kcal
P（タンパク質）：93
F（脂質）：50
C:（炭水化物）：211
という感じでしたね。
最近は、平均して1600kcalから
1700kcal摂ってます。
やっとここら辺のカロリーで
体重が減るようになってきました。
これ以上は下げたくないんですよね。
下げても1500kalまでかな、と。
（でも、1500kalは一生続けられないから、
本当に短期間って感じ）
あとは、自分に合っている食材と
そうでない食材ってありますよね。
例えば、私は白米は合っているけど、
パンとかうどんは太りやすい。
あと、よく食べちゃうけど
さつまいももそこまでは合ってない。
（でも大好きなの
特に干し芋）
タンパク質で言うと、
やっぱり牛肉が合う。
（焼肉を食べても
体重あまり増えない）
鶏胸肉も合ってそうだけど
美味しくない←
手羽元が大好き←
（最後、趣味嗜好になる）
色々試して記録をつけてみると
分かってきますよね。
人の身体はそれぞれなので、
自分に合った
ダイエット方法を確立することが
本当に大切だなぁと思います。
そして、昨日は家トレをしてみました！
実は今週は旦那さんの仕事が
忙しくてジムに行けないんです。
なので、夜に少しだけ家トレを
しているのですが、
やっぱり家トレには限界がありますね、、、
特に背中。
ラットプルダウンに変わる
広がり系の種目でいいものが
なかなか見つかりません。
ダンベルプルオーバーは難しいしな、、、。
というわけで、今はジムトレの補助
としての家トレ充実に向けて
色々考えているところです。
とりあえずアジャスタブルダンベルは
購入予定。
詳しい家トレについては
また今度記事にしたいと思います
それでは今日も
ブログにお越しくださって
ありがとうございました
