一日24時間のうち
16時間断食して
8時間は食事OKなオートファジー
今日で11日目
体重はマイナス1.7kg
運動：なし
砂糖：抜きまたはレシピの1/3
私は夫と食事ができる夕食のみ食べています
平均的な夕食の献立は
【副菜】
1、水キムチ（小松菜・大根・きゅうり・生姜）
2、ゆで卵1個・アスパラの胡麻和え・トマトなど
お味噌汁
ワカメ・豆腐・しめじ・油揚げ・小松菜など
メイン
カレー・肉じゃが・プルコギ・鳥手羽唐揚げ
生ソーセージ・麻婆豆腐など食べたいもの食べてます
飲料
ヨモギ茶・ルイボスティー
強炭酸水（レモン）
目標体重まで続けよう
来月から筋トレプラス予定です
お腹周りをすっきりさせたい