こんばんは、たけおベッカムです。
夜遅いですね。入力していたブログが消えてしまい再入力しました😂
スマホ入力はまだ慣れていません。
でも、頑張って投稿します
内容は腕立て、背筋、腹筋、ストレッチです。以前はシックスバックにあごがれて、腹筋に力を入れていました。
しかし、50になり、代謝も下がり、なかなか難しくなってきました。シックスバックになるには、負荷を強くし、体脂肪率を一桁にするめダイエットも必要になります。
そのため、今は上半身強化に力を入れています。華奢で、筋力も弱いので、少しの負荷でもきついですが、上半身の筋力がついてきた気がしています。
しかし、今日みたいに仕事で10時半ぐらいに帰ってくると、気持ちが折れてしまいます。
今日は止めようかなと思う時はこれ
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このヨガマットも景品🎁です
いつものルーティン全部は厳しかったので、腕立てと腹筋だけ頑張りました💪
細マッチョになれる日を夢みて、頑張って行こうと思います。
そんな中、息子が6時に起こして欲しいと言われました。先に寝てるんだから、自分で起きろと思いましたが、起こしてあげることにしました。甘いですかね😅
明日は寝不足かな🥱
ではこの辺りで。おやすみなさーい💤