『－３㎝でカラダが変わる 愛されダイエット』
このブログでも少しずつ内容をご紹介します
主に３つのメゾットに挑戦しましたが、今日はその中の『骨盤エクササイズ』に注目
講師は“芝崎プロポーションクリニック”院長です
脚を組んで座ったり、重い荷物を片方の肩にかけたりすることで、体の骨はすぐにゆがんでしまいます
そのゆがみを自分でできるエクササイズで直せたら嬉しいですよね
エクササイズの内容は腰まわしや前屈、後屈など簡単にできるものばかりです
ちなみにこちらは“ひざストレッチ”で 片方のひざを床につき、反対側の足のつまさきを内側に入れた状態で腰を降ろします
ひざに両手を置いて、息を大きく吐き出しながら、内側にグーッと入れます
これを反対の足も30秒やります
Ｏ脚を直してくれる効果も期待できます
他にも寝る前にできる“股関節運動”なども覚えました
習ったらすぐに自分の言葉でノートにまとめて、１回15分 思い出した日にやるようにしました
骨盤がどう変わったかはレントゲンを撮って 成果をみました
こちらは before の写真
after は本でチェックして下さいね