こんな時だから…

自分が出来ることを探してやっと見つけました。
自分の持てる知識を少しでも役に立てて頂ければ幸いです。
余震も続いています。
まずは「無理をせず、慌てず、自分を守る」が鉄則です。
自分が守れれば自分の大切な人も守れます(`･ω･)b
でも「慌てるな、落ち着け」と言われて、そう簡単に実行できるとは思いません。
なので、少しだけ手助けできるかと思いましてこれを書いている次第です。
いくつか紹介したいので番号をふりますね(ﾉ)･ω･(ヾ)


一つ目
胸の真ん中には興奮を鎮める効果が有ると言われているツボがあります。
そこに両手を置きツボを温めながら、ゆっくりと深呼吸をしてみてください。
深呼吸はゆっくりと吐く息を長くすると効果的だそうです。
赤ん坊や子供にやる際は軽く胸をさすりながら笑顔で一緒に深呼吸をしてあげると良いですね(*´ω`)

二つ目
手のひらの真ん中にも同様に興奮を鎮める、心を落ち着かせる効果が有ると言われているツボが有ります。
緊張した時に手のひらに『人』と書いて飲み込むと言うような物が有りますよね？
あれの、ちょうど『人』と書いた時に線が交わるところ辺りになります。
そこを押しながら深呼吸をします。
上記と同じように深呼吸はゆっくりと吐く息を長く、です(*＾＾)
その後に押したまま「大丈夫」と声に出してみてください。
呟く程度で構いません。
こちらは赤ん坊の場合、指を手のひらに置くと握るので、赤ん坊が握った状態で「大丈夫」と声を掛けてあげてください。
子供に対しては手を握って、手のひらをさすりながら笑顔で「大丈夫だよ」と声を掛けてあげてください。

三つ目
これは特に女性に効果的かと思います。
内くるぶしの上端から指四本分、骨に沿って上に上がった所にツボがあります。
特に女性特有の症状に効果が有ると言われているツボなので月経等にも効果がございます。
月経時は精神的に不安定になり易いと聞いたことも有りますので、紹介しておいても遜色はないかと思い紹介させていただきました。
ここは痛気持いぐらいで押しながらマッサージをしてあげると効果的です。

四つ目
親指と人差し指の骨が交わる辺りには万能ツボと呼ばれる凄いツボが有ります。
手の甲側の親指と人差指の骨が交わる場所から、人差指のの骨に沿って指の幅1本分指先に向かった辺りに骨のくぼみがあります。
そこを手の甲側から手のひら側に向かって押すと手のひら全体に痛みが広がるかと思います。
そこを強めに押しながら深呼吸です。
痛すぎないように押してくださいねヾ(´ω｀)ﾉ
何度も言いますが、深呼吸はゆっくり吐く息を長く、ですよ☆
震えを抑えたりも出来ると聞いたのでお試しください。

五つ目
ここれはツボでは有りません。
ヨガの一つでただ単に笑うだけ、というものがあります。
こちらもリラックス効果があるとされているので、ご紹介いたします。
まずは腰に手を当てて、胸を張ります。
少し上を向くくらいで正面を見ます。
目をカッ( ﾟдﾟ )と見開き、笑い声を上げてみてください。
一人の空間、もしくは何人かでまとまってやらなければ変な目で見られるので気をつけてくださいねｗｗ

六つ目
ただ単にストレッチですｗ
首をぐるぐる回します。
肩をぐるぐる回します。
腕をぐるんぐるん振り回します。
足をぶらぶらさせます。
深呼吸しながらやると良いですよ(*ﾟ∀ﾟ)
何か音楽が聞ける状態であれば、出来ればスローテンポの好きな曲に合わせて首を左右に振るのも良いかもしれません(n‘∀‘)η

ここからはツイッターで言われているリラックス法を少しまとめたいと思います。
自分で調べてみて「これは効果がありそうだ」というものしか載せませんが、そこはご了承ください。

寝転がりながら両手足を30度程開きます。
全身の力を抜いて目を瞑ります。
それからゆっくりと腹式呼吸を15分ほど続けます。
そうすると2～3時間程寝たのと同じ効果が得られるようです(*‘ω‘ *)

鼻からおなかが膨らむよう意識し、息を吸います。
息を吐くときは、ゆっくりと口から吐き出します（口をすぼめながら）
徐々に全身の力を抜き、ゆっくりと目を閉じていきます。
この呼吸をすると更に効果が期待できるそうですよ(*´∀｀*)


ご高齢の方を誘って皆で助けあってやってみてください。
どれも私自身が先生から教わったものや、インターネットを介して調べたり教わったものです。
私も全て一度は試しました。
どれも効果が期待できるかと思いましたので紹介させていただきました。
また、人によって合う合わないはあるかと思います。
そこはご了承頂けると有難いです。

もうすぐ春だよ！
日本にいる皆、国籍なんて関係ない！
皆で助けあって、皆で梅とか桜眺めてお花見しよう！
皆の笑顔が咲き誇りますように(*＾人＾)


どなたか外国語が判る方がいらっしゃいましたら翻訳、もしくは海外の方を誘って一緒に紹介した方法をお試しください。
よろしくお願いいたします。

歌ってみたでびう(ﾉ･㉨･)ﾉ

やっと・・・

やっと・・・！！！

やっと・・・！！！！！！！！

どうしてもしたくて、したくて堪らなかった
歌ってみた
デビューしました！！！

その作品がこちら↓



季節外れですね＾ｑ＾知ってます。

動画の説明文にも書いていますが、とある歌い手さんが凄く好きで聴いていたので影響されているかも知れません。
少なくとも自分では自分の歌い方をしたつもりです。
歌も下手だし、MIXも知識ないから出来てないし、マイクも性能的に音割れとかしちゃってるんですよね・・・。

歌い手としては底辺も底辺です。
勉強も足りないし。
でも、一つの作品をこうやってやり遂げれて凄く嬉しいです。
音楽が好きで好きで、でも言い訳して楽しめなくなって・・・
歌って改めて音楽を楽しめるようになった自分が居て・・・
凄く嬉しいと同時に、色々な悩みが沸いてきました。
悩みについては、こういう場に書くべきものではないと思っているので詳しくは書きませんが・・・。
「もっともっと歌が上手くなりたい」
「もっともっと自分の歌を聴いてもらいたい。」
「もっともっと自分を知ってほしい。」
「その為にはどうすればイイ？」
こんな感じで細かくブワァといっぱい(´･ω･)
今回歌ってUPして思ったのが
やりたいことをやってる時って凄く楽しいんだ。
ってことを再認識しました。

今後もどんどん歌っていこうかと思っているので、よろしくお願いします。



その前にまずは普段の自分の勉強優先ですけどね( ＾ω＾)ｂ
鍼灸も楽しいんだもんｗｗｗ
欲張りですねｗｗｗごめんなさいｗｗｗ