被災者の皆様、余震が続く中、不安や恐怖と戦い如何お過ごしでしょうか。
この前の日記でリラックス法をまとめさせていただきました。
少しでも安らぎをお届けできたでしょうか？
今回は「余震が続いて、地面が揺れているのか自分が揺れているのかわからない」との声を多数聞きました。
なので、それに効きそうなツボやストレッチなんかを纏めていきたいと思います。
一つ目
耳のすぐ後ろにはめまいに効くと言われるツボが密集してます。
耳の後ろ全体を手のひらや指全体を使って揉みほぐすように温めてみてください。
痛すぎない程度ですが、おそらく痛みが頭の表面全体に走るかと思いますのでゆっくりと刺激してくださいね。
子供にやる際は頭を持つようにして親指だけで撫でてあげると良いかもしれませんねヾ(´ω｀)ﾉ
二つ目
手の甲側、手首の真ん中から肩の方に指２本分ほど行ったところに目眩に効くと言われるツボがあります。
親指で強めに押すと肘まで重く痛みが走るかと思います。
痛すぎると意味が無いので、痛気持ちいい程度で留めるようにしてくださいね(*‘ω‘ *)
子供にやる際は親指ではなく人差し指や中指でやるといいかと思います。
三つ目
外くるぶしのすぐ下のくぼみに目や頭をすっきりさせる効果があるというツボがあります。
あまり痛みは感じないかと思いますが痛みが感じるくらい刺激をするということはしないでください。
ゆっくりと手のひらで揉みほぐすようにしてみると良いかと思います(*´ω｀)
四つ目
これは一人でやるよりも、どなたかに協力していただいたほうが良いと思います。
首の後ろ、髪の生え際の辺り、うなじですねｗ
うなじ全体を揉みほぐします。
こちらには首凝り、肩凝りに効くと言われるツボがあります。
目眩は長く続く緊張状態で肩凝りや、首凝りからも誘発される事も御座いますので紹介させていただきました。
五つ目
これはツボではありません。
と言うかストレッチです。
立った状態でのストレッチは危険ですのでお気をつけください。
ゆっくりと深呼吸をしながら座った状態で出来るストレッチをしてください。
深呼吸はゆっくり吸って、吐く息を長くすると効果的です(｀・ω・´)
よく無意識に息を止めてストレッチをする方がいらっしゃいますが、逆に筋肉が緊張して血行が悪くなるのでしっかり深呼吸をしましょう。
ご高齢の方を誘って皆で助けあってやってみてください。
どれも効果が期待できるかと思いましたので紹介させていただきました。
また、人によって合う合わないはあるかと思いますので、そこはご了承頂けると有難いです。
外国語が判る方がいらっしゃいましたら翻訳、もしくは海外の方を誘って一緒に紹介した方法をお試しください。
よろしくお願いいたします。