こんにちは
くまですฅ(•̀㉨•́ )ฅ ｶﾞｫｶﾞｫ
最近ちゃんと
寝れていますか？
人生の半分以上を占める睡眠
ただ疲れをとるだけの作業か
人生を好転するための
アクションとするのかで
人生の流れは大きく変わります。
いや、そんなに変わらへんやろぉ
なんて思うかもしれませんが
これは本当の話なんです。
自己肯定感を上げていくのも
自信を持っていけるようになるのも
チカラを１２０％発揮できるのも
全ては寝る前の行動に
よって決まってきます
寝るだけで、人生大激変できる。
なんて言いすぎと思われることも
続けていけば本当になる。
そんな流れをつかめるかどうかが
寝る前の行動にかかっています。
じゃあ、具体的に何をすればいいの？
ぜひやって欲しいことと
絶対にやったらアカンことを
紹介しますね。
１．やってほしいこと
- 入浴
- 好きな香りを楽しむ
- 深呼吸
- 暖かい飲み物をゆっくり飲む
- １日を振り返る
- 今日出来たコトを考える
- 自分を褒める
- ボーっとする
- ワクワクするコトを考える
- 楽しみなコトを考える
- 好きなコトを考える
全部をやらなくても大丈夫です。
どれか一つでもOK、自分の生活の中で
取り入れれるコトをやってみましょう。
一つでも出来たら、自分を褒めてあげると
もっと良いですね。
２．やったらアカンこと
- テレビやスマホでニュースを見る
- 暴飲暴食（特に冷たいもの）
- イライラするコトを思い出す
- ケンカ
- １日を振り返って自分を責める
- 出来ないことばかり考える
- 未来の不安を考える
- ネガティブワードを言う
- 深酒
- 寝る直前までＰＣ、スマホ
- 遅くまで仕事をする
どれもやりがちなコトですが
今日からでも止めるように
頑張ってみましょう。
一つでもやっていると
寝ていい流れを引き寄せるのは
不可能になってしまします。
まずは一つ一つ習慣を見直して
改善できるところから
改善していく。
一気にやるとしんどくなるので
ちょっとずつ変えていきましょう。
寝る前の習慣どうすればいいの？
１日の振り返りってどうやればいいの？
なんて疑問もあるかと思います。
そんな相談を含め、自分を
見つめなおしていきたい。
良い流れを引き寄せたい。
そんなあなたにお知らせです。
体験セッション希望の方は
公式ＬＩＮＥで「体験」と
メッセージを送ってください。
あなたとお話しできるのを
楽しみにしています♪