こんにちは！kumaです！
一昨日は、友達と鍋パーティー
次の日は、会社の女子会で
食べ飲み放題
本当にダイエットしてるのか？
ってくらい食べてるkumaです。笑
けど、皆さんも
そんな経験ありますよね？
ダイエット中
しかし、
友達ともご飯の約束
会社での断れない食事会
これは、引き離したくても
引き離せないダイエットの敵
食べすぎ！
食べすぎると
あー食べちゃった。
もう、ダイエットいいかな。
なんて、逃げにも
つながってしまいます。
せっかく続けたダイエットも
全て無意味になってしまう。
食べすぎて、
体重計に乗って
落ち込む。
お腹をみて落ち込む。
食べすぎ。
友達と過ごす
せっかくの楽しい時間も
ダイエットが頭をよぎります。
それって、ストレスにっている方
いると思うんです。
実際に私がずっとそうでした。
美味しいお店に行っても、
どうしてもカロリーをみて
自分が本当に食べたいものは
食べれない。
あとで後悔する。
けどそれを１つ我慢したからって
体重ってそんな変わらないんですよ
ってなったら食べちゃう。
けど食べたら後悔する。
そんな思いがずーっと
ダイエット中頭の中を
ぐるぐるしてました。
しかし、今回お伝えするのは
食べすぎた！
っていう日も
『次の日でリセット
できる食べ物！』
これを知れば、
ダイエット中でも、
友達と楽しい時間を過ごせる
時々ご褒美に美味しいもの
自分の好きなものを食べられる
ダイエットも続けられる
ストレスフリーで
楽しみを捨てず
ダイエットできます！
それでは、
食べすぎをリセットするには
何を食べるといいのか。
それは、
◎野菜をたっぷり食べる
え。当たり前じゃん
って思った方！
1番重要なポイントは
水溶性の食物繊維を含む野菜
をたっぷり食べることです！
水溶性食物繊維は
脂肪が吸収されにくく、
便として排泄されやすい。
という効果があります！
確実に体重が落ち、
リセットすることができます！
水溶性食物繊維が豊富な野菜
ってなにがあるのでしょうか？
まとめてみました‼︎
キャベツ（23kcal/100g）
だいこん（15kcal/100g）
タマネギ（37kcal/100g）
ごぼう（65kcal/100g）
オクラ（30kcal/100g）
などがあります！
糖質オフしている方は、
タマネギは糖質が多い野菜ですので、
食べ過ぎに注意してください！
食べすぎた次の日は
これらを食べてリセット！
ちなみに私は
食べすぎた次の日は
太りにくい豆腐を使って、
湯豆腐をよく食べます！
湯豆腐を
ポン酢と大根おろしで
食べると体も温まって
ダイエット効果も上がりますよ♡
できるかなって不安な方。
この記事を読んでる方は
食べすぎたorダイエット中
の方だと思います。
ダイエットしたいと思うのは、
簡単です。
それを行動に移すことは
難しいです。
そんなあなたに、
今すぐやってほしい
ことがあります。
あなたのお腹・太もも
気になるところを
3秒みてください。
食べすぎた方は
なかったことにしたい！
または、痩せたい
と思ったはずです。
たった3秒でいいです。
この3秒で、あなたの
モチベーションが変わるはずです！
今回はここまでです♪
読んでくださり
ありがとうございました♪
