こんにちは！kumaです！
今回は、
『便秘解消法』
についてお伝えします！
『便秘解消法』は前回も
お伝えしましたが、
今回は、食事編です！
便秘になったら、
解消するには時間が
かかる人も少なくないと思います。
何日も出ていない
ダイエット効果も半減。。
そんなお悩みも
この記事を読めば解決します！
まず、便秘解消って聞くと
ヨーグルト
食物繊維
などが代表的ですよね。
しかし、ここで注意したいのが
『食物繊維の摂りすぎ！！』
これは、便秘を余計助長
してしまう事があるのです！
そこで今回は、私が
毎日食べているもので
もっとも効果が出た
食材の一つです！
それは、
『大根おろし』
え！？
大根おろし？
大根じゃなくて、
大根おろし？
そう思った方。笑
そうなんです！
大根おろしが便秘解消食品
私が毎日食べているものです！
しかもここで、もっとも
重要なのが大根おろしで
出た汁も摂取するということ！
大根おろしは腸の強い味方。
ポイントは、
おろしたことによって
出てくる辛味成分！
消化を助け、
整腸作用やアンチエイジング
胃腸を力強くサポート
してくれます！
生で食べるのが一番効果的ですが、
やっぱり辛いので(笑)
オススメの食べ方は
鶏肉を炒めて、
みりん、醤油、だし汁を
ひと煮立ち
大根おろしを汁ごと混ぜ
少し煮詰めます！
お好みで、刻みネギをのせたら
鶏肉のみぞれ煮の出来上がり！
これ本当に美味しいのでオススメです！
美味しくて、
便秘解消に効果的って
素敵ですよね！！
皆さんも作ってみてください！
今回はここまでです♪
ありがとうございました‼︎
