１週間で－2cm！！ふくらはぎを細くする方法！！

こんにちは！kumaです！

前回は、膝上のお肉解消法

についてお伝えしました！

今回は、

『ふくらはぎ痩せ』

中心にお伝えしたいと思います！

『ふくらはぎが太い･･･』

『ふくらはぎの外側が

張っている･･･』

なんて、お悩みありませんか？

私の場合は、

こんな感じで、足の外側

に余分な筋肉･脂肪･むくみ

がある状態でした(´×ω×`)

ふくらはぎは『第二の心臓』

と呼ばれています！！

運動不足などで、

筋肉が足りないと

血流の流れが悪くなり、

･むくみ

･冷え性

･脂肪がつきやすい

などの現象が起きます！

これらは『ダイエット』

の天敵です！！

『ふくらはぎ痩せ』は、

ダイエットにも効果的ですが、

血流を良くする事で、

体全体の『健康』

にもいいのです！

それでは、

『ふくらはぎ痩せ』

の方法について説明します！

◎マッサージ

手をグーにして

第二関節で足の裏を

上→下(5回)

踵をグリグリとほぐす！

①ふくらはぎの肉を

つまむように、

外側へ流す！

②ふくらはぎをねじるように

マッサージ！

③スネの外側を

グーの手でグリグリ

ほぐす！

最後に、膝まで流して

膝裏をプッシュ(5回程度)して

終わりです！

◎かかと上げ運動

ふくらはぎをほぐした後、

かかと上げを20回！

これを、まずは１週間

続けてみてください♪

それでは、今回はここまで！

最後までありがとう

ございました！！