今日は、所沢シティマラソン５ｋｍ出場に備えての
大事なポイント練習。
１ｋｍを６本です。
設定は k/3'30～35 インターバル 2'00 jog
結果、タイムは１本目から
3'39 3'35 3'31 3'28 3'30 3'23
でした。
つなぎもいい感じに２分でいけました。
アップで５ｋｍ走したのですが、その時からなんか
重めな感じで、その影響が１本目、２本目ぐらいまで
出ました。その後は、いいリズムでいけました。
ラストは、ほぼＭＡＸで、3'20は切りたかったのですが
力不足でした。
今回は、今度の大会の大体の目標タイムを設定する上でも
大事な練習だったのですが、とりあえず最低限の目標は
１９分切ですかね。１０ｋｍ３８分内を目指すのであれば、
半分の距離ではこの時期でも確実にいきたいとこです。
まぁ、失敗したら失敗したらいい勉強にはなると思いますが。
５ｋｍは、オーバーペースになりがちで、そうなると
距離の長いレースとは違ったきつさがあるので、
出だしも注意したいとこですね。
ところで、今日は成田のハーフの予定だったのですが
欠場で、その理由は組合の役員として、本日で定年の
ひと区切りをつける方への会の参加の為だったのです。
その時間は１時間もなかったので、お蔭で
家でゆっくりできました（笑）
最近、いろいろと疲れてたので、マラソン出てたら朝も
早かったでしょうし、結果的によかったですね。
いい練習もできましたし。
マラソン出た先輩方には悪いですけど・・・（笑）