2025年に入ってから
体調が悪い日々
次病院ももっているので仕方ないことも
2025年やりたいことラスト
と言うより
2024年やり残してる予定大掃除🧹
まだ終わって無いねん
体調戻らないから まだ出来てない
節分までには終わらせたい
最近 丑三つ時の3時くらいにトイレタイム🚽
その後 喉の渇きを潤すのに白湯を飲むけど
そのまんま飲むと
寝ている間に最大限に増加してる
歯周病菌も飲んでしまうので
リステリンで歯を磨いちゃうの
そして
枕元に置いてあるミニ水筒にできた白湯を飲んで寝る
変なルーティンができてしまった
そう言えば 今年になって
ミニ水筒にお湯
ミニ水筒にコーヒー2杯分
豆乳に純ココアときなこ溶かしてオリゴ糖少し足す
（この豆乳を15時くらいに飲む）
こんなルーティンもできました
ココアを15時くらいに飲むと間食が減ります👍
勿論、朝起きた時と夕飯後寝る少し前に白湯
朝ごはんは
納豆卵がけご飯にシャケに具沢山味噌
昼は持参お弁当
中身レンチン含適当
夜はその日に考える
（炭水化物少なめ）
間食は朝から夕方までか週末
ご飯は和食と取り入れてるけど
体調が悪いのでなかなかちゃんと作れない
顔の手入れも
今年こそちゃんとスチーマーとかやるつもりだった
でもまだ実践できてない
すっごく乾燥している部屋で
（加湿器が追いつかない）
肌も喉もカッピカピだー
早く体調治して 普通に動きたい
それに加えて
今週は母が1週間泊まってて
夕飯は美味しもの沢山作ってくれるので
ついつい食べすぎてしまうよー
やばいよやばいよ
いろんな方のblogを拝読していると
受験生のお子さんを持たれてる方多いですね
インフルエンザが猛威です
陰でコロナも流行ってます
心配ですね
インフルエンザは
手洗いうがいアルコールに飛沫防止、加湿
15分ごとの水分補給（二口くらい水分を飲む）
部屋の空気の入替
を最低限にすると良いらしいです。
そう言えば
お子が小さい時風邪やインフルになった時
私は子を隔離し、夜は一緒に寝てました
でも感染することは無かった
家族も感染すること無かったんです
そのやり方は
1.部屋の換気を徹底する（夜中でも換気する）
2.水分をしっかりとる
3.夜一緒に寝てるので 朝起きてシャワーする
その夜着ていたパジャマは家族のとは別に
直ぐ洗う
4.寝る時のマスクは2重（下が加湿用マスク上は普通）
5.インフルの子の鼻やよだれなど拭いたティッシュは
スーパーのビニール袋に入れて直ぐ口をふさいでおく
6.インフル隔離部屋のドアはしっかり閉めた状態で
家中の空気の入れ替えをする
7、インフルの子が使ったトイレ、ドアノブは直ぐ掃除
勿論 私が触った場所もです
8、インフル治ったら
寝具は外干しシーツや枕は洗う
ゴミも直ぐ捨てる 掃除と消毒をする
そんなんでした。
だからインフル感染が無かったのかなと思います
コロナ流行りが表に出てた時
消毒飛沫は徹底してたはず
保育園や学校でも手洗いうがい消毒
してた時は
インフルエンザ激減してましたよね
今年はあまりしてないようです
それだから流行ってる？
そんな気もします
受験生 感染しないようにお祈りしています
私も早く体調戻します
この体調悪化
年末忙しさで水分殆どとれていなかったです
水分補給忘れずにやりましょう