楽やせ・食養生（しょくようじょう）コーチの
九楽佳（くらか）です。
食は生きる力を
高めてくれます。
いただいた生命を
より輝かせるのが食養生‼️
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少ししか食べないように努力しているのに
痩せない！
そんな声を何回も聞きました。
ダイエットでは
「がまん」の方向が
違っていたばっかりに
水の泡なことがあります。
食べない→お腹がすぐ→すぐ食べたい
これは、よくあります。
その結果、
菓子パン１個またはドーナツ１個
そして清涼飲料水や
コーヒーにミルクや砂糖をたっぷり
入れて飲んだとすると・・・
簡単に700〜800kcalになってしまいます。
菓子パンやドーナツは、１個でも
300 ~400kcal
コーヒーにミルクとお砂糖を入れて飲んでも
400kcalになってしまいます。
成人女性の1日に必要なカロリーは1800〜2000kcalです。
それなのに、少ししか食べなくても
1日2000kcalを軽く突破してしまう
『選び方』になってしまう時があるのです。
