楽やせ・食養生（しょくようじょう）コーチの
九楽佳（くらか）です。
食は生きる力を
高めてくれます。
いただいた生命を
より輝かせるのが食養生‼️
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これまで、運動でやせる！
計画はよくないですよ〜と
何回もお伝えしました。
例えば55キロの女性が30分ジョギングしても消費カロリーは
200kcalです。
ご褒美に！と
ポンデリング（219Kcal）
を一つ食べたら、
使ったカロリーを超えます。
しかし、
運動は必要！
なぜなら、心肺機能や
筋肉、骨かかる圧が
ないと弱っていくから。
ですから、無理のない範囲で
身体を動かすのは必須です。
習慣化は…
自分ひとりでは、なかなかできません。
そこで、私は
NHK教育の
『テレビ体操』を
続けています。
毎朝6:25からの10分間です。
あなたもご一緒しませんか？
