食養生（しょくようじょう）コーチの九楽佳（くらか）です。
食で生きる力を高めると、
スルスル痩せて適正体重に変わり、軽やかな思考も蘇ります。
毎日がより楽しくなり、人間関係、時間、お金、健康、成長の
５つの『楽しい』が叶います。
岩手に旅行に行ってきました。
私は今、半年で5キロ痩せる道すがら。
でもみんなで楽しむときは、普通に食べようと決めてました。
1日目は、小岩井農場！
ピザ、メンチカツ！！これは、ここのところ全く食べていないもの。
ソフトクリームも。
夕飯はビュッフェ。
朝食もビュッフェ。
翌日の昼は、冷やし中華などの定食。
星耕茶寮さんという、築100年ほどの古民家、
南部曲がり屋改造した素敵な空間での食事でした。
岩手、早池峰山麓での食事でした。
これまでの４ヶ月の間にも、家族との旅行、お祝いでたくさん食べる機会はありました。
それでも３ヶ月で３キロ落とし、体脂肪率４.５%ダウンを達成しています。
そして・・・・
１泊2日で帰ったら１キロ増えてました。
う〜、やっぱりきました。
しかしこれは想定内です。
なんせ旅行にいくとお通じが乱れ、出るものが出ない。
旅行後の私の『戻し』は、具沢山の味噌汁を食べることからスタートします。
それと玄米のお粥。午前中のおやつで、ヘンププロテインを食べます。
無糖のココアと蜂蜜少々。
1日３食ですが、主食のごはんを玄米粥に置き換えます。
おかずは、いつもより控えめ。2/3のくらいにします。
私の場合は、だいたいこれでOK。
一晩で、マイナス４００g。
お腹もスッキリ。
食事は旅の楽しみでもあります。
有り難いことに、宿泊先でのご飯は夕方6時スタートなど、早めですよね。
ですからダイエットの基本である就寝前2時間以降は、食べない！は可能です。
自分で選べる時は、揚げ物は選ばない。
ご飯類は大盛りにしない。
スナック類を、ここぞとばかりに食べない。
今回は、岩手小岩井農場に行ったので、ソフトクリームも食べました。
美味しかった♡
だから後悔しない。
家に帰った翌日、いつもと同じ時間に体重を測り、体重は増えているけど体脂肪率は1%落ちていることを確認（旅行に出る日と比べて）しました。
そんなに恐れることはないのです。急に増えた体重は、その後の早めの対処で戻します。
