コマーシャルで、亜麻仁油（オメガ３）のマヨネーズが宣伝されてました。
これだったら、食べても太らないでしょうか？
残念！
油は、亜麻仁油でもサラダ油でもラードでも１gで『９キロカロリー』
これは、糖質１g で４キロカロリー、タンパク質の１gで４キロカロリーの倍以上です。
油は、３大栄養素のひとつで必要なものですが、取り過ぎればカロリーオーバーになります。
痩せるというのは、
食べたカロリーより使ったカロリーが多い！！
という状態のときの変化です。
油で、大切なことは、私たちは毎日の生活の中で『見えない油』を結構、とっていることです。
それは、およそ８割と言われています。
例えば『納豆』。納豆１００gで、１０gは脂質です。10分の１は『脂質』です。
（脂質が多いですが、タンパク質は１００gあたり16.5g含まれるなど、栄養があるのでダイエット食品です）
鶏のささみでも脂質は含まれています。
よって、目にみえる油として1日に摂るとした大さじ１〜２杯です。
それは亜麻仁油（オメガ３）でも、オリーブ油でも同じです。
身体に良い油でも、食べすぎないでくださいね。
