エレベーター呼吸をやっていても
ついつい思考が出て来てしまうのですが、、😅
(でもこの思考が出て来てることに気づくことが大事だそう🙂)
以前の記事インドにヨガ修行!?に行った友人が
自分を俯瞰する方法として
こんなことを言っていました
『自分の動作の一つ一つを言葉にする』
例えば
「今お箸を持ちました」
「ごはんを口に運びます」
「靴下をはきます」
、、とかね
要するに
自分のことを他人事のように実況中継するの
こうすることで、自分を俯瞰して見ることができるそう
やってみると、なかなかオモロイ😁
「あれ
誰が誰のことしゃべっとんねん」
って自分を少し離れることができるんです😊
「無になる」っってムズカシイけど
「実況中継」ならできるでしょ
これも思考を消すのに大いに役立つと思うなあ😊