白井君は床で金メダルおめでとう！ ヾ(o′▽`o)ﾉ
ドイツのマゼル.ニューエン選手はわたし好みのイケメンですよね。
見所は沢山あります。 足を痛めた「内村航平」さん
仕方ないよ、次回東京で金お願い致します。
話は便秘に戻すことにします。
便秘解消にやくだつ腹筋や内臓のインナーマッスルを強くする方法があるというので調べてみました。
便を押し出すためにはお腹周りの筋肉を鍛えていくトレーニングが良いようです。
健康と美容には毎日便を押し出すことは大事です。
例えば、
壁に手をつきまっすぐに立って、つま先はできたら
開き気味にしていく、頭の上から糸で釣られているような
イメージでつま先立ちをしていく。
そののままの状態で10秒キープします。
お尻の穴をキュッと締めるイメージ画できると
いいでしょう。この姿勢をキープします。
10秒キープしたらやめて10秒は休みます。
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またつま先立ちをしてキープする。
【これを10セット繰り返します】
爪先立ちは便秘解消をする上でも良いとされています。
便通を改善するコツとしては、毎日規則正しい生活と
便秘解消の為の運動や習慣がいいと思う。
誰でも正しい方法を知っていくと便秘は治るよ！
頑張ろう。