1動作各90秒、時間ない場合は60秒
1:片膝ついて前足に体重かける。
全部キツイけどこれが1番キツイ。
2:横向きになり、足首持って後ろへ曲げる。これが1番ラクにできる。でも、左側は痛い。
3:座って片足内側に曲げてもう片方を伸ばす。前屈も。これもまあまあ。前屈キツイのでタオル併用するのが◯
4:座って開脚し、前屈。
これ、ほぼ出来ない。腰にくる。
やりながら自分なりにやれる方法考える。
5:上記を行った上でしゃがむ。
毎日やればスムーズに出来るようになると信じて頑張るしかない。
汚いけどメモ。
