台風が近づいていて心配しつつも、
100番の時にも遠征してきたこちらに！！
ボディアタックマスタークラス
新曲101番
担当インストラクターさんは2回目です( ´∀｀)
まず足の状態について。
靴ずれはもう全く問題なし。
膝は、歩き方改革まだ進行中。しかし少々痛みあり。
到着すると台風はまだそんなに影響なく、
いよいよスタジオイン。相当久しぶりのアタック。
スタート前に動きのポイントを教えてくださる。
なんとかこのインストラクターさんで新曲受けたかったので・・・こういうのが目的のひとつでもあります( ´∀｀)
ジャックについて。
今回の新曲はジャックがとても多いと。
膝は外に向ける、その時膝を曲げるのではなく、股関節を曲げるように。
→これは目から鱗でした。実際やってみてとてもやりやすかったです！
バーピーについて
バーピーも沢山出てくると。
必ずスクワットしてから手をつくようにと。腕の動きについても説明してくださいましたね。
プッシュアップについて。
肩甲骨を曲げるようにすると良いと。必ず手は肩の真下に置くように。
実践して見せてくださいました(´∀｀)なかなか出来るかどうかわかりませんが、
いつも腕ばかり意識してしまうので、気を付けたいなと思いました。
101-1 Unite (Radio Edit)
101-2 Havana (HappyTech Remix)
101-3 Ready For It
101-4 Rocksteady (Original Mix)
101-5 Push (SCNDL Remix)
101-6 Till The Day Comes (Original Mix)
101-7 Think
101-8 Show Me (W&B HandsUp Remix Edit)
101-9 The Universe
101-10 Hold Me Tight Or Don't
101-11 Start Over
今回の新曲は確かにジャック多いですね。
ミックスインパクトのハバナ歩き、さすがにお初新曲でやるのははばかられてしまい。
エアロビックは安定の楽しさ(´∀｀)
プライオはスクワットとランジの組み合わせが結構キツイ。。。ここではバーピーは
たまに入れてシャッフルでオプションにさせてもらいました。
スクワットした体制でバーピーやるとのろのろになってしまい、周りから遅れます。
でも、先に手をつくとお尻上がってかっこ悪いので、これは筋肉鍛えるしかないのかなと。
そして、5曲目ですが、なかなか肩甲骨まで意識するのは難しいですね・・・
ランニングトラック。あっという間に終わってしまいました。でもいつもの楽しさ(´∀｀)
アジリティ。あまりきつくないと前評判で聞いており、その通りでした。
ありがたい事ですわﾜ━ヽ(*´Д｀*)ﾉ━ｨ!!!!
インターバルもスイングバック久しぶりですね(´∀｀)曲がすごく良いと思いましたﾜ━ヽ(*´Д｀*)ﾉ━ｨ!!!!
そして、一番恐れていたパワー・・・
いきなりの高速バーピー・・・ ひえええわけわからん・・・ さすがに出来ないのでインストラクターさんの
バーピーに見惚れましたﾜ━ヽ(*´Д｀*)ﾉ━ｨ!!!!
サイドジャンプが一番足にキタので(何故？？)気を付けながら無理せずやります。
バーピー入れつつジャックでオプション入れました。
パワーはもう少しやらないとわからなさそう。
せっかく色々教わったのでもう少し新曲受けたいところですﾜ━ヽ(*´Д｀*)ﾉ━ｨ!!!!
そして、やはり昨日もキュンキュンの連続ﾜ━ヽ(*´Д｀*)ﾉ━ｨ!!!!
次も新曲で来るようになるんかなぁ(*´Д｀)=з
帰りも電車の遅れもなく無事に帰宅出来ました( ´∀｀)
あまり距離を感じませんね:*:・(￣∀￣)・:*:
さすがに筋肉痛キテマスが、月曜日どこかにアタックやりに行きます:*:・(￣∀￣)・:*:
でもこのアタック以上のアタックは存在しない・・・