V-BODYもいよいよ最終日。
メニューはいつもどおりです。レッグプレスは最後まで80Ｋのままでした。→良かったｗ
これからは全部自分でやらなくてはなりません。
自分でやる時は、レッグプレス、チェストプレス、ロウロー、レッグカール、はマスト。
パンプも頑張りますが、これとアタコンジャムとセットでやることを考えています。
数値は、
体重△1㌔ 体脂肪率△2％
上半身は変わらずでしたが腕の筋肉量増
下半身は△1cmずつ減っていました。
少しずつですが、減っていて嬉しい！
これからも月2回くらいボディスキャンやってもらわねば。
ここのお店でやってもらうのが一番慣れてるし安心なので、筋トレだけやりにいくとか
考えます。また数ヵ月後に始めるかもしれません・・・
そして、夜再びこちらの店舗へ。
今月で退職してしまうイントラさんのピンのラストアタックです。
2回くらいバイオメトリクスでお世話になりました。とても性格の良い気さくな人で
本当に残念・・・
彼女のファンの男性が沢山参加していました。
ボディアタックマスタークラス
21：30～22：30
69-1 I Gotta Feeling (B-Tastic Remix)
69-2 Boys and Girls
69-3 Real Things
69-4 Dream A Dream(Cheeky Trax Remix)
88-5 Come Get It Bae
スクワット→手を付いてトライセプス ランジ左右 プッシュアップ
?-6 ランランホップ、時々ハイニーラン あまり特徴のない動きでした
?-7 スキージャンプ 右へ動いてホップホップ左へ動いてホップホップ アイススケーター
69-8 Dangerous
87-9 Jump That Rock(Whatever You Want)
88-10 Lovers On The Sun (Sub Phonix Remix)
88-11 Superheroes
69番、月曜日と被りましたがめっちゃ楽しいです:*:・(￣∀￣)・:*:逆にまた出来て嬉しい！
69-3が好きです！
69-8も久しぶりでした！もう最高潮に盛り上がりました！
87-9も新曲以来です！バーピー＋タックジャンプ頑張りました！
イントラさん、本当に残念・・・。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
退職しますが、イントラさんは続けるそうです。青森行くらしいとロッカーで常連さんたちが
話してるのが聞こえました。そこのジムは道具がないのでアタックとコンバットくらいしか出来ないらしいです。でも彼女のコンバットはまったく想像がつきませんｗｗ
今月はなんだかんだとアタックが多くなってます。
コンバット、どこかで参加しておきたいんですが、今月しか受けられないアタックが多すぎて、
結局アタックばかりになるかも。膝には十分注意して参加したいと思います！
メニューはいつもどおりです。レッグプレスは最後まで80Ｋのままでした。→良かったｗ
これからは全部自分でやらなくてはなりません。
自分でやる時は、レッグプレス、チェストプレス、ロウロー、レッグカール、はマスト。
パンプも頑張りますが、これとアタコンジャムとセットでやることを考えています。
数値は、
体重△1㌔ 体脂肪率△2％
上半身は変わらずでしたが腕の筋肉量増
下半身は△1cmずつ減っていました。
少しずつですが、減っていて嬉しい！
これからも月2回くらいボディスキャンやってもらわねば。
ここのお店でやってもらうのが一番慣れてるし安心なので、筋トレだけやりにいくとか
考えます。また数ヵ月後に始めるかもしれません・・・
そして、夜再びこちらの店舗へ。
今月で退職してしまうイントラさんのピンのラストアタックです。
2回くらいバイオメトリクスでお世話になりました。とても性格の良い気さくな人で
本当に残念・・・
彼女のファンの男性が沢山参加していました。
ボディアタックマスタークラス
21：30～22：30
69-1 I Gotta Feeling (B-Tastic Remix)
69-2 Boys and Girls
69-3 Real Things
69-4 Dream A Dream(Cheeky Trax Remix)
88-5 Come Get It Bae
スクワット→手を付いてトライセプス ランジ左右 プッシュアップ
?-6 ランランホップ、時々ハイニーラン あまり特徴のない動きでした
?-7 スキージャンプ 右へ動いてホップホップ左へ動いてホップホップ アイススケーター
69-8 Dangerous
87-9 Jump That Rock(Whatever You Want)
88-10 Lovers On The Sun (Sub Phonix Remix)
88-11 Superheroes
69番、月曜日と被りましたがめっちゃ楽しいです:*:・(￣∀￣)・:*:逆にまた出来て嬉しい！
69-3が好きです！
69-8も久しぶりでした！もう最高潮に盛り上がりました！
87-9も新曲以来です！バーピー＋タックジャンプ頑張りました！
イントラさん、本当に残念・・・。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
退職しますが、イントラさんは続けるそうです。青森行くらしいとロッカーで常連さんたちが
話してるのが聞こえました。そこのジムは道具がないのでアタックとコンバットくらいしか出来ないらしいです。でも彼女のコンバットはまったく想像がつきませんｗｗ
今月はなんだかんだとアタックが多くなってます。
コンバット、どこかで参加しておきたいんですが、今月しか受けられないアタックが多すぎて、
結局アタックばかりになるかも。膝には十分注意して参加したいと思います！