今日、最終測定でした。
バイオメトリクスの結果は・・・
体重 3.6キロ減少
体脂肪率 3.6％減少
筋肉量 足がプラス
腕、太もも、お腹周りすべて1ｃｍずつ減少
という、おおむね満足のいく結果が出ました(´∀｀)
とりあえず、ほっとしました！
主に取り組んだことを書いておきます。
1：水を毎日2リットル飲む
これは最初慣れなくて大変でしたが、今は季節のおかげもあり、結構飲めてます。
これからも続けるつもりです(｀∀´)
350ｍｌのタンブラーに朝2杯、昼会社でペットボトル500ｍｌ、夜350ｍｌタンブラーに2杯半、くらいのペースにしていました。ただ、夜中に必ずお手洗いに行きたくなるのが難点。
2：間食は一切しない
これは結構キツかったですが、だんだん慣れてきました。お腹が空いたら水を飲んでました。
これも継続します。
3：朝食をしっかり取った
普段は朝は適当だったのですが、しっかり取るようになったら体調も良くなってきたので
これも続けます。自分は、ゆで卵、食パン(60ｇ)、バナナ1本、低脂肪乳200ｃｃ、サラダ、
を固定メニューにしていました。あれこれ変えると面倒だったのでｗｗ
4：昼食、夕食について
昼食：会社にいる時は、揚げ物、どんぶり物は極力避け、日替わりのなめこおろしそばとインゲンの胡麻和えや、ラーメンにもやしとわかめのトッピングしてもらい、プラス小鉢。定食のご飯は半分残して食べました。サラダを食べるときもありましたが、ドレッシング不可なので、
自宅から持参したふりかけをかけて食べました。
夕食：レトルトとご飯100ｇ、サラダを食べました。レトルト、結構美味しいです。
また追加で頼んだのでこれも続けます。
5：アルコール、甘いものは一切取りませんでした。
甘いものはまだまだ取らずに我慢出来そう。だけど・・・ビールが・・・でした。
でも、挫折せずに禁酒ｗ出来ました。
今後、少し解禁したいものは、ビール・・・ もう、ビール飲みたくて飲みたくて・・・
あと、昼食の揚げ物も少しずつ解禁したいです。でも、天ぷらはまだですね。→揚げ物の中でカロリーワースト1位なので(￣∇￣+)
そして、今日はバイオ最終日でトレーニングは無しと聞いていたので興味のあるV-BODY
の体験してきました。バイオでお世話になってるトレーナーさんがV-BODYも出来るので
そのまま同じトレーナーさんに見てもらいました。
で、キツイ・・・(￣∇￣+)
バイオでの筋トレは正直生ぬるいものでした。
それと、体脂肪率はまだまだ落としたいし、もっともっと筋肉付けたいのでそれが目的で
始めようと思い。
回数も強度もかなりバイオよりも上がっている。でも、これくらいやらないときっとリバウンド
間違いないし、筋肉ももっとつけないとアタックに耐えうる身体になれないので、
申し込みました:*:・(￣∀￣)・:*:
バイオメトリクスと同じなのは、最初に血圧測って、ボディスキャンやってバイクを5分こいで、
ストレッチ、まで。
挫折しないように、途中で風邪引いたりケガしたりしないように、だけ気をつけます！
あと、V-BODY後にはプロテインを必ず飲まなくてはならないそう。
コ○ミオリジナルのプロテインがあるらしいです(｀∀´)
某店舗ならプロテインスムージーがあるのになぁ・・・と思いました(´∀｀)あれ、好きなんです:*:・(￣∀￣)・:*:
余談ですが、スタジオとV-BODYのダブルもＯＫらしいです。が、パンプはやめとけと言われました・・・ バランスはＯＫとの事なので、ちょっと試してみます。
あと、1ヶ月間みっちり身体鍛えなおします！
9月からアタコンジャムの復帰を目指します！
バイオメトリクスの結果は・・・
体重 3.6キロ減少
体脂肪率 3.6％減少
筋肉量 足がプラス
腕、太もも、お腹周りすべて1ｃｍずつ減少
という、おおむね満足のいく結果が出ました(´∀｀)
とりあえず、ほっとしました！
主に取り組んだことを書いておきます。
1：水を毎日2リットル飲む
これは最初慣れなくて大変でしたが、今は季節のおかげもあり、結構飲めてます。
これからも続けるつもりです(｀∀´)
350ｍｌのタンブラーに朝2杯、昼会社でペットボトル500ｍｌ、夜350ｍｌタンブラーに2杯半、くらいのペースにしていました。ただ、夜中に必ずお手洗いに行きたくなるのが難点。
2：間食は一切しない
これは結構キツかったですが、だんだん慣れてきました。お腹が空いたら水を飲んでました。
これも継続します。
3：朝食をしっかり取った
普段は朝は適当だったのですが、しっかり取るようになったら体調も良くなってきたので
これも続けます。自分は、ゆで卵、食パン(60ｇ)、バナナ1本、低脂肪乳200ｃｃ、サラダ、
を固定メニューにしていました。あれこれ変えると面倒だったのでｗｗ
4：昼食、夕食について
昼食：会社にいる時は、揚げ物、どんぶり物は極力避け、日替わりのなめこおろしそばとインゲンの胡麻和えや、ラーメンにもやしとわかめのトッピングしてもらい、プラス小鉢。定食のご飯は半分残して食べました。サラダを食べるときもありましたが、ドレッシング不可なので、
自宅から持参したふりかけをかけて食べました。
夕食：レトルトとご飯100ｇ、サラダを食べました。レトルト、結構美味しいです。
また追加で頼んだのでこれも続けます。
5：アルコール、甘いものは一切取りませんでした。
甘いものはまだまだ取らずに我慢出来そう。だけど・・・ビールが・・・でした。
でも、挫折せずに禁酒ｗ出来ました。
今後、少し解禁したいものは、ビール・・・ もう、ビール飲みたくて飲みたくて・・・
あと、昼食の揚げ物も少しずつ解禁したいです。でも、天ぷらはまだですね。→揚げ物の中でカロリーワースト1位なので(￣∇￣+)
そして、今日はバイオ最終日でトレーニングは無しと聞いていたので興味のあるV-BODY
の体験してきました。バイオでお世話になってるトレーナーさんがV-BODYも出来るので
そのまま同じトレーナーさんに見てもらいました。
で、キツイ・・・(￣∇￣+)
バイオでの筋トレは正直生ぬるいものでした。
それと、体脂肪率はまだまだ落としたいし、もっともっと筋肉付けたいのでそれが目的で
始めようと思い。
回数も強度もかなりバイオよりも上がっている。でも、これくらいやらないときっとリバウンド
間違いないし、筋肉ももっとつけないとアタックに耐えうる身体になれないので、
申し込みました:*:・(￣∀￣)・:*:
バイオメトリクスと同じなのは、最初に血圧測って、ボディスキャンやってバイクを5分こいで、
ストレッチ、まで。
挫折しないように、途中で風邪引いたりケガしたりしないように、だけ気をつけます！
あと、V-BODY後にはプロテインを必ず飲まなくてはならないそう。
コ○ミオリジナルのプロテインがあるらしいです(｀∀´)
某店舗ならプロテインスムージーがあるのになぁ・・・と思いました(´∀｀)あれ、好きなんです:*:・(￣∀￣)・:*:
余談ですが、スタジオとV-BODYのダブルもＯＫらしいです。が、パンプはやめとけと言われました・・・ バランスはＯＫとの事なので、ちょっと試してみます。
あと、1ヶ月間みっちり身体鍛えなおします！
9月からアタコンジャムの復帰を目指します！