こんにちは！
おけいです！
うつ病になった人は物事を
ネガティブに考えすぎる傾向に
なってしまいます。
自分でそんな事を考えたくないにも関わらずです。
私自身
どうしてこんなに
ネガティブなんだと
悩んでいた事もあります。
今日お話する事を知っていれば、
ほんの少し前向きになる
ことができます。
今日もなんとか生きていこう。
今の状況はなんとかなるんだと
思う事ができるようになります。
職場の先輩や友達と
笑いながら仕事をしたり、
一緒にご飯を食べに行く事も
出来るようになります。
逆に知らないままいたら、
いつまでたっても
うつ病が良くなることはありません。
友達も彼も出来ず、
休日は一人で寂しく
過ごすことしかできません。
仕事もはかどらず、
毎日、イヤな先輩や
上司から怒られ続けることになります。
こんな事を考えた事はありませんか？
・今の状況が良くなる事はない・・・
・自分は誰からも必要とされていない・・・
・なんの為に生きてるんだろう・・・
・自分は死んだ方がいいんじゃないだろうか・・・
私は毎日こんな事ばかり考えていました。
自分でも考えたいわけではなかったのですが
考えては悩んでいました。
考えては苦しくなって、
苦しくなるからまた考える。
という悪循環に陥っていました。
こんな事を考えずに済むなら
どれだけ楽なんだろうか・・・
職場の先輩や同僚と
笑いながら仕事が出来たら・・・
明日を楽しみにしながら
ぐっすり眠ることが出来たら・・・
今回はそんな方法についてお話しします。
その方法とは
『ポジティブな情報だけ入れること』です。
「ポジティブな情報？」
「考え方じゃなくて？」
そうなんです。
一般的にはよく、
ポジティブに考えろとか
前向きに考えろとか言われます。
確かに、ポジティブに
考えるのは大事だと思います。
でも、私には出来なかったんです。
「そんな事言われたって出来ないよ・・・」
という状態でした。
うつ病の時にポジティブに
考えるのは難しいんです。
そんな私にでも出来たのが
『ポジティブな情報だけ入れる』
という事でした。
人はびっくりするくらい
外から影響を受けやすいんです。
例えば、
笑っている人がいたら
自分も面白くなったり、
怒っている人がいたら、
自分もイライラしたりしますよね？
『もらい泣き』という言葉も
あるくらいです。
それくらい人は外から影響を受けやすい
という事なんです。
テレビを見てるだけでも影響を受けます。
テレビのニュースでは朝から、
○○さんが死んだとか、
殺されたとか
そんなニュースばかり流れてますよね？
そんなニュースを見た後に
「よしっ！今日も一日頑張るか！」
とはならないですよね？
どちらかと言えば、
「今日も良い事ないなー」
「仕事行きたくないなー」
と、どんよりした気持ちになると思います。
逆に、
オリンピックで日本が金メダルを取ったとか、
試合で日本代表が勝ったとか
明るいニュースを見れば、
良い気持ちで一日をスタートする事が出来ます。
それくらい外からの影響は強いんです。
だから注意が必要になってきます。
どういう情報を入れるのか？
この情報によって自分を
ネガティブにもポジティブにも
出来てしまうという事なんです。
なので、今から
気を付けてもらいたい３つの事について
お話するのでやってみて下さいね。
まず、１つ目は
『テレビを見る時は明るい内容のものだけにする』
ことです。
バラエティ番組とか、映画とかですね。
ニュースは見ない方がいいです。
基本的にニュースは暗いものばかりなので。
それに見なくても困りませんからね。
私はここ２年くらいテレビの
ニュースを見ていませんが
全く困ったことがありません。
もし、知りたかったら
他の人が話していることを聞くとか
Yahooのトップニュースくらいで
大丈夫です。
２つ目は
『マイナスな発言をする人には近付かない』
ことです。
先輩や会社の愚痴を言ってる人や、
自分をバカにしてくる人、
そういう人からは離れましょう。
もし、離れられなかったとしたら
その人の話はまともに聞かないように
した方がいいですね。
出来れば、明るい人の近くにいることです。
３つ目は
『元気をもらえる言葉を持っておく』
です。
ネットで『名言』と検索すると
いろいろと出てくるのですが、
私が気に入っているのは
『神はあなたに実力以上の試練を与えはしない』
というものです。
どんなに苦しい状況であったとしても、
あなたにはそれを乗り越えられる実力が
もともと備わっているから今の状況がある。
だから今の状況は必ず打開する事が
出来るということですね。
こういう言葉を一つでも持っておくと
気持ちを切り替えやすくなります。
あなたも一つは持ってみてください。
それでは、
今回は長くなってしまいましたが、
最後まで読んで下さって
ありがとうございました。
おけい