お掃除でクイックル系モップなど使いますよね？？
私はよく使うんですが✨
使う時はもれなくエクササイズタイム🎵です✨
フェンシングの動きをモチーフに😃💕
体を横向きにして片手で持つと、思わず「エイ！」と思いっきり突きたくなりますが(笑)
今回は勢いよく突くのではなく、軽くヒザを曲げて腰を落とし、ツンツンと棒を出しながら前に歩いてみましょう🚶♀️
１、２、３、４と４歩
回れ右して、５、６、７、８で戻ります
⚠️
頭の位置を上下にずらさないようにしたまま歩くのがポイント‼️
そうすることで下半身を鍛えられ、また、伸ばした腕も真っすぐにしたままにすることで腕の筋力トレーニングになります🙌
周りに気を付けつつ、ぜひチャレンジしてみてくださいね☀️
やっと少し涼しくなってきました‼️
食欲の秋🍠
程々に運動して楽しく食べましょうね～🍴
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