おうちでストレッチ～🎵
本日は、腰痛でお悩みの方にオススメのストレッチです🙌
テレワークになり、あつ森にハマり、家飲みに変わり、、気がついたら1日中座っている😱⏰💥
その間ず～っと座りっぱなし、、お尻を潰して圧迫をかけていたら血行不良😨
ヒップはダウン🙍💨⤵️
しかもそこから腰痛になった方も多数
ヘルプ連絡もきています‼️😭
そこで今回は
寝転がってできるセルフ腰痛解消ストレッチ伝授しますので是非やってみてください☺️
①
寝転がって片脚を胸に抱えますこのとき抱えた脚側のお尻が浮くくらい胸の方へ引き寄せますここでゆっくり8カウント～気持ちよければ長くても🆗
腰～お尻～もも裏が伸ばされてるのを感じて💤
②
逆脚を抱えて同じように8カウント～
※もっと伸ばしたい方は抱えながら左右のお尻に体重をかけてゴロゴロ揺らしても🆗
簡単なので今夜からスタートしてみて☺️
自粛明けに元気ハツラツでいられるよう準備しておきましょうね🎵
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