おうちで過ごそうゴールデンウィーク☀️
おうち時間上手に満喫してますか？
今日は、皆様が以前よりも日常で自転車に乗る機会が増えている気がするので🚲
意識チョイ足し⤴️
で美尻、美脚、尿漏れ予防などに効果のある乗り方を伝授します☺️
①まずサドルに乗った時、お尻の割れ目でサドルを挟んで持ち上げるイメージを持つ
⬅️もれなく肛門・お尻がキュッとなります🍑
②内ももの付け根でもサドルを挟むイメージで⬅️力みすぎなくて🆗✌️
③漕ぐ時にあまり前屈みになりすぎると太ももの前側がムキムキになってしまうので、少し前傾くらいで漕ぐのがポイント❗
以上を意識するだけで💮
いつも大変なだけのお買い物も、楽しいサイクリングでも🚲
美脚・美尻にもなれる、一石二鳥の効果が出ちゃいます👌
せっかく暖かくなってきたので🙆
少しの自転車時間でも健康になりましょう🎵
あと１ヶ月❗頑張ろうみんな🙌
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