おうちで疲労回復にはギャグレッチ

志村けんさんになった気分でギャグレッチ②


『変なおじさん』風


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糸まきまきの後半部分です。


 

①両腕を体の前に写真の様に構えて楽に立ちます


②両腕を胸の前でグルグル回転


この時ほふく前進する時のように背中から動かす→肩こり・背中の疲れ解消


③お尻をフリフリしながらぐるっと１週まわってまた元の位置に


この時お尻は大きめに左右に振る→骨盤の歪みや腰痛予防に



発声は・・へんなお～じさんだか~ら、へんなお～じさんで１周まわる

 

 



このへんなお～じさんを２～３回繰り返しましょう～！