今日のストレッチの時間です～！

熊本、大分、九州地区の、

車中泊、避難所生活でお疲れの方。

そして日頃の疲れがとれない、だるいとゆう方も！！

さぁ～

一緒にやりましょう！

今日は前回やった物とセットにしてもOK！

単体でもOkのストレッチ！

両手両足を天井に向けて～

そして足首手首を曲げて伸ばす

膝はぴ～んと伸ばすと辛かったら少し緩めてもOKだよ！

膝の裏、太もも裏が伸びているのを感じて～

ゆっくり8カウントしてみましょう！

そして戻す～

これを３～５セットを目安に！

１セットでも違いが出ますからね

周りのおじいちゃんおばあちゃん、お父さんお母さんも誘ってやってみてね！

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