ここ最近毎回注意喚起していますが、
エコノミークラス症候群で大切な命を落とされてしまう方が増えています。
例えば今日狭い所で寝たからといって明日すぐに症状が出るわけではないのです。。。
1～2週間あとになって血栓がつまることもあります！
ただ、避難所生活は１人１人のプライバシーもなく個人スペースが欲しい方にとっては、
車中生活は仕方のない判断だと思います。
少しでも水分をとり、
例えば足の痺れやむくみなどの自覚症状が出てきたら、
いつも以上に気を付けてください！
足裏、ふくらはぎ、膝裏などを揉む、
ストレッチをして血流が悪くならないようにする事を意識してね！
じゃあ今回はこれを一緒にやりましょう
座って～
椅子に座っている時にかかとは地面につけたまま
つま先を思いっきりあげます
ゆっくりあげて１０秒程キープ
今度はつま先を床につけたままかかとを上げます
つま先立ちね
ゆっくりあげて１０秒程キープ
バランス取りにくい場合は片足ずつでＯＫ
手で椅子を押さえてもＯＫだよ！
これをゆっくり深呼吸をしながら３セットを目安に。
充分頑張っているのはもう分かってるから
頑張ってなんて言いません！
お疲れ様！
気持ちはなかなかまだ難しいけれど、
少しでも体をリラックスさせてあげられる時間は作って欲しい。
私がエコノミー症候群防止ストレッチを毎日アップするから！
それを見かけたら！
あっ！
ストレッチの時間だ！！！
と思って一緒にやってもらえた嬉しいな！
一緒にやろう！
そしておじいちゃんおばあちゃんも誘ってやってみて！
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