4日目
朝
食パン
低脂肪乳
計：214kcal
昼
昨日の残り物
ご飯
計：573kcal
夜
仕事が遅かったため間食
ウエハース：532kcal
お菓子：167kcal
計：699kcal
会社の食堂にパンとか売ってるので、
菓子パンが高カロリーだと思って・・・
小さなウエハースにしたのが大きな間違い
1個が相当なカロリー
あえなく晩御飯を断念
甘すぎるよ、生産地イタリア・・・
総計：1486kcal
体重：75.0㎏
BMI：26.9
体脂肪率：22.0％
筋肉量：55.5㎏
基礎代謝量：1679kcal
少しは減ってきたのかな・・・？
3日目！
朝
食パン
低脂肪乳
計：214kcal
昼
ご飯
酢豚
計：651kcal
夜
なすの味噌汁：30kcal
卵とブロッコリーのめんつゆいため：180kcal
キャベツのしょうがあえ：27kcal
納豆：93kcal
計：330kcal
食べた時間：夜中の2時
総計：1195kcal
仕事が遅くまでかかってから、頑張って作ったのはいいが、
結果は残念なことに。ちなみに測定は朝一番
体重：76.2kcal
BMI：27.3
体脂肪率：23.0％
筋肉量：55.6㎏
基礎代謝量：1687kcal
ダイエット2日目！
朝
パン1枚
とろけるチーズ
計217kcal
昼
ご飯
とんかつ定食
計756kcal
夜
丸亀製麺（うどん、卵、ちくわ天）
計 美味しかった
総計測定不能・・・・
控えめに食べたとはいえ、夜に炭水化物はちょっとまずかった・・・
結果
体重：75.8㎏
BMI：27.2
体脂肪率：23.8％
筋肉量：54.8
基礎代謝量：1662kcal
自炊＆ヘルスメーター測定を始めて1日目
朝
食パン1枚
低脂肪乳100ml
とろけるチーズ1枚
計265kcal
昼
昨日の残り物
味噌汁
計150kcal
夜
豚もも肉のしゃぶしゃぶ
チンゲンサイのソテー
なすのごまあえ
計142kcal
1日合計557kcal
レシピに酢を使うところがあったけど、やむをえず料理酒を使用。
結果。案の定、なにか味に違和感を感じることに・・・
測定はなるべく晩御飯の食べた1時間後くらいで測るようにしました。
体重：75.4㎏
BMI：27.0
体脂肪率：22.6%
筋肉量：55.4㎏
基礎代謝量：1677kcal
５年ぶりの母校の同窓会の一言。タイトル通りです・・・
確かに学生時代から＋１０キロも増えましたが・・・
というわけで、思ったら吉日
本を買って、ヘルスメーター買って、さっそくスタートです。
（月の頭からとか始めるとか言って、やったことないので・・・・
晩御飯
・ご飯
・豚もも肉のしゃぶしゃぶ
・チンゲンサイのソテー
合計463カロリー
体重76.2kg
体脂肪23.4%
筋肉量55.4kg
基礎代謝1679カロリー
メンテのため、必要最低限で！！
ひでぇー
がんばろう・・・
見つけました！ レアなパンダを！！
レアな色も探していたのですが、
とりあえずはノーマル色で
見てるとコロコロ転がったりして可愛い・・・
ペットも残り枠が１匹
ペンギンか、ホワイトタイガーか・・・
どちらにしようかな・・・
