怒る感情
それは二次感情？
こんにちは、くじらです🐳
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二次感情ってなに？
何かにカチンときた。
瞬間的にこのヤロ！となりますよね😆
でもそれは本当の感情じゃないんです。
本当の感情が変換されて現れたもの。
例えばね、
・悲しみの場合
自分のことをないがしろにされた、見下された。
・寂しさの場合
大好きなひとに自分より他の人を優先された。
・心配の場合
夫の帰りが遅くて0時過ぎた！連絡もなしに💢
そんな時は、本当の一次感情を相手に伝えるといいよ。
ポイントはI(アイ)メッセージで。
アイメッセージとは、主語は自分がということ。
例えば、
・私はあなたに◯◯と言われて、蔑まされたり感じがして寂しかった。
・私の誕生日をあなたがすっかり忘れてしまったことが寂しかった。
・あなたが連絡もなしに帰りが遅くなると、私は心配で不安になるの。
あなたが、じゃなくて主語は私。
そして怒りが落ち着いてから伝えてね。
時間が経ってもいいから。
感情的につたえると、どうしてもアイメッセージができなくなってしまうよ。
最後まで読んでいただきありがとうございます❣️
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