おはようございます
オイコス脂肪ゼロ
おからパウダー
ラカント
卵
低脂肪ココアパウダー
サイリウムとベーキングパウダー
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あまりの疲労感で不眠な日々
ジムやりすぎです
さて
久しぶりの61kg台
三月の目標値にやっときました
61kgは一月にハワイ行く前ぶり。
戻しに3ヶ月、、
長かった
リベルサスは残っていますが、
全く効果が感じられず
2日前にやめました
やめたら減った体重
今朝は61.85でしたが、
昨日朝は62.4kgだったな。
一昨日は夜ご飯ももりもり食べたのに
夜中にお腹すいてティラミス食べまして、
摂取総カロリー2500kcalオーバー。
でも前日より減る体重。
よく分からないですね
昨日もミスド4つ食べたり、
コストコのフードコートでバクバク食べて
異常にカロリー摂取しているにも関わらず
今朝は久しぶりの減量。
理由のひとつは、
浮腫がぬける時期。
こればかりは予測がたたない
記録してても不定期すぎる
昨日、かなり食べすぎたから
夜にキツめのフィールを
2本漕ぎに行きました。
3000kcalは摂取してたから
でも
いつもブラトップとレギンスでやるのですが
昨日は食べ過ぎてる一日だったが
お腹、ぺたんこ。
腹筋がめっちゃ出てるし
食べすぎてる日は
いつもお腹だけぽっこりしてます。
久しぶりに、
めっちゃ綺麗な身体
と、
と、自我自賛しながら鏡みてました
浮腫が抜けてたからなのね
せっかく減った体重ですが、
ここ2日暴飲暴食してたので
明日はまたガッカリしないよう
今日は気を引き締めて
体重に左右されまくりだから
ちょっとやる気でた。
さてさて
ティラミスは完全手作りで、
オイコス脂肪ゼロおからパウダーラカント卵低脂肪ココアパウダーサイリウムとベーキングパウダーオンリー。
赤さんの糖質制限のためもあり、
いつもはスポンジ部分は
イタリア🇮🇹のSavoiardiを使うのですが、
おから蒸しパン作って代用したら
めっちゃ美味しい
普通に美味しすぎるティラミスでした
盛り方雑
一日に２つも食べました
一つ150kcalくらいかな
オイコスだしね
罪悪感は少ない
筋トレしてるからタンパク質必要
昨日は、久しぶりのコストコ
セールは14日までだったらしいから
あんまりおーみたいなのは
みたいなのはありませんでした。
昨日、今日と、赤さんご飯いらないので
久しぶりに
メキシカンラップ🫔購入。
昨日は、
コストコフードコートで
ホットドッグ
ピザ
1人で２つ平らげた
朝ご飯もりもり食べてたのに
それから、
ずっと食べたかったミスド濃い抹茶を
食べに行ったら
なかった
からしょうがなく、
抹茶ポンデ。
わらび餅のポンデは
あんまり好きじゃなかった
去年も言ってた気がする
おかわりコーヒー☕️があるから
ドーナツ🍩2個追加
最近初めて食べて
ハマり始めたチュロスと、
ココナッツ🥥チョコレートは
写真にも撮らず瞬殺でいただきました
母と行きましたが、
母はプルコギベイク1/3食べて
胸焼けで
コーヒー☕️だけ啜ってましたが、
目の前で
ピザ🍕ホットドッグをペロリ食べたあと
ドーナツ四つもペロリと
異常に食べる娘に引いてました
なのに
なのに
なのに
ジム行く前にお腹いっぱいのはずが
サラダラップ
食べるか
めっちゃ美味しかった
なんなら、もっと食べたかったけど
さすがに自制。
全然余裕で5本食べれるくらい
多少コーヒー☕️飲みすぎで
胸焼けはありましたが
お腹は空いていて
サラダラップ食べて
足りないところを埋めるように
おせんべい🍘も食べてジムへ行きました
昨日のコストコは、
なごやんというお饅頭を
買いに行きましたが
母に止められて
24個くらい入ってるのかな、
めっちゃ好きな感じのお饅頭
母に、
おやつストックやめるんでしょ
と、
と、リマインドされまして、
無事ヘルシーなお買い物だけで
ヘルシーなお買い物だけで帰宅できました
こちらは、元値が倍くらいしてたけど
処分価格で1000円くらい
これなら高タンパク低脂質で
良いおやつ
おせんべい🍘も買ったんですが、、
まぁ低脂質だし、、
あとはオイコス無脂肪
ティラミス作るのに、
スーパーで買ってたから
やっぱりコストコ価格に感動
スーパーで買うオイコス２つ分の値段で
３つも買えるのね
あと、ミスドに寄ったりして帰るから
焼き芋🍠冷凍を、保冷剤がわりに購入
2種類ありましたが
定番の紅なんとかにしました
紅はるか？かな
コストコはダイエットには
危険⚠️すぎるけど無事帰還
試食は、
トリプルチョコデニッシュがありまして
めっちゃ好きだった
カスタードが美味しくて
試食で楽しむくらいがちょうどいい
頻繁に行きたいものだわ
さて。
明日からしばらくジムを休むから
今日もしっかり追い込んで
筋肉💪つけて参ります
Have a lovely day✨
